筋トレを真面目にやりだしたら時間が無くなった・・・

筋トレを真面目にやりだしたら時間が無くなった・・・

筋トレを頑張り始めた

どうも!S-esuです。

 

仕事が立て込んでおりましてなかなかブログが更新できていません。すいません。

 

そういえば、Twitterにちらっと書いていますが、私、月に一度1泊で鹿児島に行きます。鹿児島中央駅の近くに用事があり行くのですが、夜になるといつもは飲みに行くのですがたまに先方が忙しかったり仕事がちょっと遅くなったりで一人で夜ご飯を食べることがあります。

 

どこかいい店しりません?いつもはそんな時、コンビニでどこでも食べられるようなご飯しか食べていません。
知ってる!!という人は是非下のフォームからメールください。

 

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筋トレをさらに頑張り始めました

さて、筋トレを頑張ると決めて少し時間がたちますが、ちゃんとやっています。
ちょっとサボるとすぐに衰えてしまいますね。

 

頑張らなければいけないので、今までより少しハードにしました。

 

現在やっている筋トレはこれです。

 

足上げ×50回 2セット 足に4kgのアンクルウエイトを巻いての足上げ
スクワット×50回 10kgのダンベルを頭の上でもってスクワット

足の筋トレはこれだけです。

 

今まで変わらない・・・と言われてしまいそうですが、変化がありました。

 

足上げに関しては回数がだいぶ増えました。今までは30回でしたが、1セットにつき20回多くしています。

 

大きく変わったのはスクワットです。
今まではハーフスクワットたっだのですが、思い切って普通にやってみました!
すごい進歩です!!

 

膝は大丈夫なのかと最初は思いましたが全然大丈夫でした。

 

そして、自分の体の硬さにびっくりです。

 

ケガをする前、今はもう2年くらい前になってしまいますが、スクワットは普通にできたのですが、現在は股関節が非常に突っ張るんですよね(笑)
長年サボっていた報いでしょうか。

 

しかも、10kgのダンベルを持っているので太ももにかかる負担は相当です。

 

初日、普通にスクワットができる喜びで50回を2セットやってみたのですが、足がプルプルになって次の日歩くのも億劫になってしまったので、普段は1セットのみにします。それでも負担はかなり大きく、まだ次の日に痛みが残ります。

 

しかし、それは効いている証拠ですね。

 

一日やって、1日〜2日あけてまた太ももをいじめます。
筋トレは限界までやって、2日ほど空けて超回復を期待するのが一番効果があるようですね。実践します。

 

繰り返していくうちに強靭な太ももが完成してくるはずですので、頑張ります!!


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他にも、上半身が太っていってはよくないので、腹筋やら背筋は取り入れていますがとりあえず割愛します。
この調子で強い足を作って、今度こそ無事に復帰して見せますよ!!

 

と、思っていますが、周りには言わないでおきます。ここだけの内緒です(笑)

 

人はどんな逆境にも勝つことができると信じています。

 

ストレッチも始めました

スクワットもろくにできない柔軟さでは後々に響きそうですので入念なストレッチもお風呂上りに行っています。
股関節周りを中心にです。

 

しなやかな筋肉はスムーズな動きに必要ですからね、やって損はないはずです。

 

ただし、時間がかかります。

 

筋トレをして、お風呂に入って、ストレッチをして・・・軽く1時間はかかります。
他にもやりたいことあるのに・・・ブログ書きたいのに・・・ニコニコ動画見たいのに・・・そんな時間が最近取れなくなってきました(´・ω・`)

 

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