体力がだいぶもとに戻っている気がする

体力がだいぶもとに戻っている気がする

体力がだいぶ戻ってきた気がする!

ランニング 体力,リハビリ ランニング,リハビリ 体力

どうも〜、S-esuです。

 

最近、当ブログをSSL化しました!ほら、ブログのURLの前に鍵マークがついてるでしょ?URL自体が「https」になってるでしょ?
これで何が変わったって?よくわかりません(笑)

 

安全になったらしいです。

 

とまぁ、前説は置いておいて、、、

スポンサーリンク


体力が戻ったっぽい

相も変わらずランニングは続けています。
最近走っていると、走り始めた時とは大きく異なることが出てきました。

 

それは、走り疲れがなくなってきたことです。

 

ほんの数か月前までは走っていると足が上がらなくなってきて、肺が苦しくなってきて、どうしても歩くゾーンができてしまっていたのですが、最近は走っているとそこまで疲れなくなり、歩くゾーンがほとんどなくなりました。

 

ちょうど折り返し地点の時は少しだけ止まって息を整えますが、それ以外はノンストップで走り続けることができるようになっています。
しかも、ペースもだんだんと早くなってきている気がします。

 

タイムを見てみても成長ぶりが伺えます。以前は往復するのに1時間弱かかっていたものの、今は往復で35分程度です。ちょうど本日も走ってきたのですが、20:25に家を出たのですが、帰ってきたのは21:00くらいでした。

 

目覚ましい成長ですね。

 

これが早いかどうかと言われるとかなり遅いかもしれません。グーグルマップで詳しく距離を測ってみたところ、片道3.1キロなので往復6.2キロですね。
歩くと片道で39分となっていました。

 

35分で6.2キロだと・・1キロ5分39秒のようですね。割とマラソンぽいペースですね。
今度もっと正確に測ってみようかな?

 

タイムが早いと運動の時間が減る

ずっと同じ距離を走っていて、今までそこまでタイムにこだわってなくてやっていましたが、いつの間にか早く帰れるようになっていました。
早く帰れるということは、運動の時間は減っているということですね。

 

運動している時間も結構大事ですので、1時間くらいは帰ってこない方がいいかもしれません。

 

かといって、ペースを落とす気も今更ないですし、むしろもっと早く走れるようになりたいですね。と、いうわけで少し距離を伸ばそうかな?

 

川沿いを走っているので調整は割とつきやすいです。目標を次の信号まで延ばすとか、橋の往復を加えるとか(川幅約400m)、考えられることはたくさんあります。
少し距離を伸ばして、運動時間を増やそうかと思っています。

スポンサーサイト



万歩計を装着してみた

以前にどこかのセミナーに行ったとき、記念品で万歩計をいただきました。
万歩計,万歩計 オムロン
オムロンの万歩計です。本日はランニング含めて12,072歩歩いたようです。

 

この万歩計、もらった時は「いらねーよ!!」と絶叫したかったですが、使ってみるとなかなか面白いです。
走っている日とそうでない日の差が歴然!当然と言えば当然ですが、比較してみると面白いです。

 

走ってない日は4000〜6,000歩ですが、走っている日は画像みたいな数字になります。
このオムロンの万歩計、消費カロリーや歩いた距離などが計測できて、更に7日分のメモリーも保存されるので1週間の比較もできます。

 

しかも、高性能なことにシャカシャカ振って歩数を稼ぐことはできません。ちゃんと移動しないと増えないのです。

 

どういう構造でそんなことできるんでしょうかね?私にはわかりませんが…
私のはどうやら非売品なので、似ているものを・・・


 

人は1日10,000歩歩くのが健康に良い

人は1日に10,000歩歩くことが健康に望ましいとされているそうです。

 

1日10,000歩、歩けていますか?私は車通勤ですし、何もしなければ1日4,000歩で収まってしまうときもあります。
それを補うのはやっぱりランニングになってしまいますね。

 

車通勤をやめようか、本気で悩む時もありますが、実行するのはもう少し涼しくなってからにしましょう(笑)

 

ちなみに、会社まで歩いても40分で着きます(笑)
エライ坂があるのであんまり歩く気になれませんけど・・・

 

スポンサーリンク



 

前のページ-
S-esuの完全なる日記の回

 

 

次のページ-

金剛筋シャツの効果がすごいことを確認できた

 

 

 

 

 

知識集へ

(前十字靭帯損傷・半月板損傷・入院に関する知識を書いています。)

前十字靭帯・半月板損傷に関する知識集

頑張れって思ってくれた方はボタンをお願いします(^^)/
  このエントリーをはてなブックマークに追加  


RSSリーダーで購読する

おすすめ記事

ランニング 体力,リハビリ ランニング,リハビリ 体力

膝によく効く3つの成分を配合したサプリメント

膝に有用な栄養はなかなか取ることができません。そこで足りない栄養を補うのがサプリメントです。膝に有用な3つの成分を配合したサプリメントがありました。


data-ad-format="fluid"
data-ad-layout-key="-gn+s-2u-b5+uv"
data-ad-client="ca-pub-6910580844295721"
data-ad-slot="1138307881">


アンクルウエイトがリハビリに非常に良い2つの理由

アンクルウエイトは前十字靭帯や半月板の損傷をした時のリハビリに非常に役に立ちます。その大きな理由を2つ書かせていただきました。

モバイルルータが意外にも入院中に役に立つ
テザリングが行える場合でもパソコンにつなぐとすぐにデータ容量を超えてしまいます。モバイルルータを持っていればそんな恐怖からは解放されます。

氷嚢を手術の際に必ず購入しておきたい理由
膝の手術をするとき、何が何でも必ず事前に購入しておきたい物は氷嚢(アイスバッグ)です。その理由をわかりやすく説明します。

ランニング 体力,リハビリ ランニング,リハビリ 体力

スポーツ復帰にはサポーターが必需品になる理由

前十字靭帯や半月板の手術をして、適切なリハビリを行ったら元通りの強度になるの?答えはNOです。元よりも強度は落ちてしまうため、サポーターの装着は必須になってしまいます。



にほんブログ村始めました!よろしくお願いします!
にほんブログ村 その他スポーツブログ スポーツ障害・外傷へ
にほんブログ村

メールフォーム

S-esuのプロフィールはこちら!
S-esuのプロフィール


応援メッセージとか、感想とか聞かせてもらえればうれしいです!お待ちしています。


関連ページ

筋トレばかりなので近況報告をしてみることにしました
最近、筋トレばかりやっているので書けることが微妙になくなってきています。知識集だけの更新では寂しいのでたまには奮闘記も更新したいところ・・・そこで、最近の近況報告をしてみることにしました。
体重増加が止まらないので3つの理由を考えた
筋トレはしっかり行っているものの、体重は増えていくばかりだし、体脂肪も増えていっています。これでは自分の体重を支え切れず、また半月板を痛めてしまいます。まずはその原因を洗い出しました。
体重が減らないのでダイエット企画をすることにしました!
暑くなってきて、いよいよ夏が迫ってきました。私はというと頑張ってはいますがなかなか体重は落ちません。夏が終わるころには復帰したいと思っていますが、間に合うのでしょうか?ダイエット企画を実行して、何とか間に合わせて見せます。
ダイエット企画第一弾を購入します!!
定期的に走っているので体力は戻ってきたのですが、体重は落ちる気配がありません。そこで、前回企画しようとしたダイエット企画を試してみることにします。まずはアイテムの購入をしなければいけませんけど…
金剛筋シャツがついに家に届いたお話し
2週間前に頼んだ金剛筋シャツがついに自宅に届きました。どうやら人気が高くて品薄状態だったようです。人気ということで効果も期待できそうです。大きさや触り心地などを書いてみました。
土砂降りの中走ったら風邪を引くらしいですね
走っているコースを写真を撮ってみましたので公開します。川沿いのほぼ平坦な走るにはうってつけのコースです。写真を撮るのはいいのですが、こんな日に限って雨に打たれてしまいました。そして風邪ひきました・・・
最近更新出来ていなかったので少し雑談でも話します。
最近、全然更新ができませんでした。申し訳ありません。サボっていたわけでは無く、仕事がしんどくて、そして、筋トレにランニングにどうしても書く時間が作れませんでした。土曜日には更新しますが、その間に雑談でも書いてみます。
加圧シャツを3週間着てみた結果
金剛筋シャツを3週間着てみた結果を書いていきます。半信半疑で毎日来ていたものの、その効果が表れだしてからは驚きました。生活は変えていないんですけどね。もうしばらく着てみた追って報告もしたいと思います。
現在の筋トレ内容を書いてみる
せっかくのお盆休みですが、あいにくの雨です。外で走りたいのですが走れません。仕方がないので筋トレを頑張ります。現在の筋トレ内容を大まかに書いていきます。
S-esuの完全なる日記の回
たまには何でもないような事を書いてみたくなる時があります。今回がそれです。私、S-esuの完全なる日記のページになってしまいました。興味がなければ飛ばしてください。鹿児島の出張の事が書いてあります。
金剛筋シャツの効果がすごいことを確認できた
加圧シャツ(金剛筋シャツ)を着始めて2か月程度たちましたが、最近動く時間が少なくなっていたにも関わらず体重は落ちていました。金剛筋シャツの効果は確かにありそうな気配がしますね。
突然、練習に参加することになりました
サポーターがまだ届いていないので練習参加は来週かと思っていましたが、諸事情で今週行くことになりました。まだ不安はありますが、軽くでも練習参加してきます。

ツイッター始めました!


ホーム RSS購読 サイトマップ