復帰に向けた本格練習開始
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本日、2017年1月8日です。
夜に本年初のバスケットボールをしてきました。
本格復帰に向けての大きな一日です。
結果としては・・・
最高のスタートを切ることができました！！
年末に行った内容とそんなに変えることはできないかなと思っていましたが、膝の調子は良好でスムーズに動けました。
実は開始する前は不安だらけでした
練習に行く前、実は不安だらけです。
年末に行ったときは本当に軽くやるつもりだったので不安はなかったですが、今回は違います。
今回は「やれるとこまでやってみよう」と意気込んでいたからです。
やってみるのはいいけど、また半月板に受傷したら即引退です。崖っぷちです。
前十字靭帯にしても同じです。大きな爆弾を抱えてのスタートを切ることになります。
また怪我したらどうしようとか思っていました。
更に、最近新しい筋トレ道具を購入していて筋トレも頑張っていたので太ももが筋肉痛なのと、膝の裏にもまだ違和感がありました。
そんな中での本格練習ですから不安も当然ですよね。
準備はできた。後はやるだけ
先日に購入した膝用サポーターを装着して、新しいバッシュも履いて心機一転です。
準備運動もしっかり行い後はプレイするだけです。
シュートタッチは最初は全くボールが手に着かず、3ポイントシュートは全く届きませんでしたが、何本か打てば以前とそんな変わらず打てているような気がしました。
走りは順調でした。ストップもしっかり止まれるし急なダッシュもしっかり膝がついてきました。
試合形式も何とかいけるような気がしました。
いよいよ試合形式の練習へ
そんなこんなでいよいよ試合形式です。
普段でしたらチームで一番身長が高いのでジャンパーですが、とりあえずはほかの人にやってもらいます。
始まってしまえばあっという間でした。
しっかり右足を使って踏み込みもできます。ジャンプもできます。人を抜くこともできます。
前十字靭帯術後の時とは明らかに違う感触です。もう少しできそう、まだいけそうという感覚で感情がいっぱいになりました。
結構激しい動きにも私の右膝はついてきてくれます。右足を軸にしたターンシュートも不安なくこなせました。
見違えるような動きです。周りも心配してくれていましたし驚いていました。
しかし、自分自身が一番驚いているのは間違いありませんでした。
正直、ここまで動けるとは思っていませんでしたからね。
接触プレイはさすがに控えめにしましたが、軽い接触には全く動じません。多分ですが、強めの接触プレイにも耐えられるでしょう。
問題を挙げるならば、見えている接触なら耐えられると思いますが、不意を突かれたとき、膝がもってくれるかは少し不安があります。
ですが、1年半ぶりの本格練習にしては体も軽く、動きも忘れていませんし完全復帰も目前かなと期待を持てる内容でした。
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克服しなければいけない2つの課題
結構激しい動きをしてみて、何とかしなければいけない課題が2つほど出てきました。
1. 接触プレイ
前十字靭帯の時も、半月板の時も、ケガをした要因は接触プレイのジャンプ着地の時です。
この時の恐怖感を取り除くのはなかなか難儀なことです。
今回の練習時、意図的にゴール下にはあまり行かないようにしましたが、たまたまゴール下にいるときにルーズボールが飛んでくるとやはり恐怖を感じてしまいます。
正直、ジャンプしたくありません。
接触プレイして無理な体勢になり再々受傷なんてシャレになりませんが、私のポジション的に接触プレイは避けて通れません。
この恐怖感を取り除くこと、そのための筋力強化は今後も最重要課題になりそうです。
2. スタミナ不足
本格練習をしたのは20時頃から本日は21時過ぎまです。
ケガをする前はなんてことなかったのですが、本日は…
致命的なスタミナ不足です。最後の方は割とヘロヘロになっていました。
本格練習は久々なので仕方ないと言えばそうなのですが、それにしてもですね。
結構走っていたつもりでしたが、やはり実戦は違いますね。
このスタミナ不足をどうにかしないと復帰しても使い物になりません。
走り込みと実践練習を積み重ねて取り戻さないといけません。
練習後の様子
今、これを書いているときもそうなのですが、体中がバキバキです。
筋肉痛間違いありません。
全身がけだるいです。下半身は重点的に鍛えていたので大丈夫ですが、全然鍛えていなかった上半身が変な感じです。
肩から腕にかけて痛み、背中も背筋から腰にかけてだるさがあります。
どんだけなまっているんだ！って感じです。
これが体中の錆というやつですね。
この錆も早く落としていきたいものです。
上半身の筋トレも導入しなければいけませんね・・・
まだまだ先は長いなぁ・・・
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