久しぶりにバスケを再開したい。でも、以前のように体が動くのか、練習についていけるのかが気になる。 私も約5年のブランクを経てコートに戻ったとき、そんな不安を感じていました。
バスケを休んでいる間も、ランニングや筋トレは続けていました。 それでも、いざボールを持ってみると、体は動くのに、スリーポイントシュートが届かない。 長く続けてきた競技だからこそ、その感覚の違いには驚きました。
この記事では、私がバスケから離れた理由、再開のきっかけ、最初の練習で感じたブランクを振り返ります。 前十字靭帯と半月板の手術歴があるため、膝の不安も含めた一人の体験談として紹介します。
※運動再開の時期や練習量を案内するものではありません。ケガや手術の経験、膝の痛み・引っかかりがある方は、担当医などに相談し、ご自身の状態に合わせて判断してください。
約5年ぶりのバスケ復帰で感じた3つのこと
再開して印象に残ったのは、次の3点でした。
- 慣れた動きは、思っていたより自然にできた。ただし、接触プレーには怖さがありました。
- シュートの感覚と、実際の飛距離が合わなかった。いつもどおり打っているつもりでも、3ポイントが届きませんでした。
- 練習中に動けたことと、膝の不安がなくなったことは別でした。再開前から、日常生活で膝の引っかかりがありました。
「意外と動ける」と感じた一方で、「前と同じではない」とも感じる。 私のバスケ復帰は、そんなところから始まりました。
バスケから離れた理由と、再開しようと思ったきっかけ
手術から復帰し、大会にも出ていた
前十字靭帯と半月板の手術を経て、私は練習や試合に継続して参加できるところまで戻りました。 自分では「完全復帰」と呼べる状態で、再びバスケットボールを楽しんでいました。
その頃は、オールデイというストリートバスケットの大会にも2年間ほど出場していました。 2メートルを超える外国人選手と対戦することもあり、体格差を感じながらも、刺激的で楽しい時間でした。
「またこの感覚でバスケができている」。 そう思える日々が、しばらく続いていました。
仕事や家庭との両立が難しくなり、約5年のブランクに
当時の練習は日曜日の夜。試合があるときは、日曜日の昼間もバスケでした。 休日の多くをバスケに使う中で、仕事や家庭との両立を考えるようになりました。
家族と過ごす時間も大事にしたい。 毎週末、自分の趣味に時間を使うことが少しずつ難しくなり、次第にバスケから離れていきました。 気づけば、空白の期間は約5年になっていました。
子どもが5歳になり、またバスケをしたくなった
再開を考え始めたのは、子どもが5歳くらいになった頃です。 体力の不安も、膝の不安もありました。 それでも、「やっぱりバスケがやりたい」という気持ちが強くなっていきました。
「いつか子どもと一緒にバスケができたら楽しいだろうな」。 そんな想像も、コートに戻りたいと思うきっかけになりました。
バスケを休んでいる間も、ランニングと筋トレは続けていた
約5年のブランクといっても、まったく運動をしていなかったわけではありません。 早朝に走ったり、子どもが寝てから軽くランニングをしたり。 筋トレも、できる範囲で続けていました。
「またいつかバスケをするかもしれない」。 そんな気持ちが、心のどこかにあったのだと思います。
ただ、運動を続けていた私でも、バスケに戻ると戸惑うことがありました。 その一つが、後で書くシュートの飛距離です。
自宅で行っていた筋トレについては、以前の復帰期の記録も別の記事に残しています。 今回の約5年ぶりの再開とは時期が異なりますが、私が取り組んできた内容を知りたい方はこちらをご覧ください。
久しぶりのバスケ練習では、思っていたより体が動いた
最初の練習で意識していたのは、まず感覚を取り戻すことでした。 久しぶりにボールに触り、走り、シュートを打つ。 その感触を楽しみながら参加しました。
20年近く続けてきた競技ということもあって、慣れた動きは意外なほど自然にできました。 「体も動くし、膝もいけそうだ」。 そのときは、正直そう感じていました。
一方で、相手と接触するプレーにはまだ怖さがあり、かなり控えめにしていました。 動ける手応えはあっても、何も気にせずプレーできていたわけではありません。
スリーポイントシュートが届かない。感覚と飛距離のずれに驚いた
練習に戻って特に驚いたのが、スリーポイントシュートがリングまで届かなかったことです。
自分では、いつもどおりの感覚で打っているつもりでした。 それなのに、ボールが届かない。 「そんなこと、ある？」と何度も思いました。
走ったりボールを扱ったりする動きができても、シュートまで以前と同じようにできるわけではありませんでした。 私には、それが約5年のブランクを強く感じた場面でした。
その後、私の場合は1か月ほど練習を続ける中で、3ポイントも再び届くようになっていきました。 ただし、これは私自身の経過です。 同じ期間で感覚や飛距離が戻る、という目安にはなりません。
膝の引っかかりは、バスケ再開前から気になっていた
シュートの感覚とは別に、復帰を考えていた頃から気になっていたのが膝でした。 日常生活でしゃがんだとき、膝の中で何かが挟まるような、引っかかるような感覚が繰り返し出ていました。
当時、私は半月板のあたりが引っかかるように感じていました。 嫌な感触があり、膝の状態が良いとは言えない中で、それでもバスケへの復帰を考えていたのです。
練習では思ったより動けたため、「いけそうだ」と感じました。 ただ、そのときの手応えと、膝の問題がなくなったことは別でした。 この後、試合を経て膝の状態が悪化し、再び手術を選ぶことになります。
この体験は、引っかかりがあっても練習を続けてよいという話ではありません。 同じような症状がある方は、私がその場で動けたことを判断材料にせず、医療機関に相談してください。
まとめ｜5年ぶりのバスケ復帰には、楽しさと戸惑いの両方があった
久しぶりにボールを持ち、コートで動けたことは、やはりうれしかったです。 一方で、いつものつもりで打ったシュートが届かず、ブランクの長さも実感しました。
- ランニングや筋トレを続けていても、バスケでは戸惑うことがあった。
- 慣れた動きができることと、以前と同じプレーができることは別だった。
- 膝への不安も抱えながら、少しずつ試合を目指していた。
約5年ぶりの再開は、以前の自分との違いを感じながら、それでもバスケを楽しみたいと思う時間でした。
膝の手術後から復帰後にかけて使ってきたサポーターについても、別の記事で体験をまとめています。 着け心地や使い続けた理由を知りたい方は、こちらも参考にしてください。
