重心が高いと力が入らない
どうも！S-esuです。
本日も練習に行ってきました。
先週立てた目標を意識しながらやりましたよ。
ポストプレイでしたね。はい、ちゃんとやりました。
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出来たかどうかは別にして、ゴール下でボールもらってがつがつ行きましたよ。
しかし、やはりプレイ自体を体が覚えていません。力が入らないので相手を押すことができないのです。
何回かトライして、考えてプレイしていました。
プレイしながら考えていると今までは普通にできていたことが全くできていないことに気づかされました。
それは、重心の高さです。
ポストプレイをするとき、すばやく走るとき、人はどうなりますか？
はい、膝が曲がりますよね？膝を曲げていないと床を蹴る力が発生しません。
ポストプレイをするときも同じです。
膝を曲げて力をこめなければいけません。
それができていませんでした。それでは力負けしてしまうわけですよね。
相手に寄りかかっているだけですもん。気づいたらゴール下で棒立ちです。
何をするにも膝を曲げ無くてはできないのですから、棒立ち状態でボールを受け取っても次の動作に入るときに膝を曲げ無くてはいけません。
一つ、余計な動作が入ってしまうのです。ということは、動き出しが遅くなります。
更に棒立ち状態で踏ん張ることもできないので相手には押され放題ですね。
全く使い物にならないわけです。気づけて良かった！
膝が曲がっていないことに気づけてからはそれなりに良い動きができるようになりました。
あんまり力負けもしなくなりました。
今までの生活で膝に負担をかけないようにしていたので、スポーツ時には常に膝を曲げて行動することを忘れてしまったのでしょうか。
意識して膝を曲げて動いていたら相手にも押さることはなくなりましたし、ジャンプも積極的にできるようになりました。
ジャンプ時に接触も何回かあってヒヤリとした場面もありましたが問題なくこなしていくことができました。
接触プレイは非常に疲れます
本日改めてわかったことがあります。
ケガする前はバンバン相手にあたって、力比べをするプレイを得意にしていましたが・・・本当に疲れますね。
先週までの疲れ方とは全然違いました。
1ゲーム（5分くらい）しただけで倒れこむほど疲れました。
1年半のブランクは伊達じゃありませんね(笑)
これを取り戻すのは苦労しそうです。
本日、練習相手に外国の人が来てくれたこともあるかもしれませんけどね。
私が休養明けなんて微塵も知りませんので思いっきりぶつかってきてくれました(笑)
でも、接触プレイを無事にできたことで、復帰への自信がさらに増すことができました。
大きな収穫です。
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大きく体勢が崩れます
ポストプレイができたことはいいのですが、今度は体の使い方の問題が発覚です。
全身に力を入れるのでシュートが難しくなるのは仕方ないのですが、全く見当はずれな場所にシュートしたりと、確率は散々でした。
更に、動きを付けてのジャンプシュートをすると動きをストップする力がまだ足りないのか、体が慣れていないからか、
急なストップに対応できず体が流れてしまいます。
これでは安定したシュートは打つことができません。
体勢を安定させるには脚力はもちろんですが、強靭な体幹も必要になります。
先日から体幹トレーニングを取り入れていますが、まだまだ日数が足りていませんね。
継続して行い、鍛えなければいけませんね。
来週の自分への課題
さて、本日の練習の課題は「少なくてもポストプレイを試みる」
でした。接触プレイですね。まだ課題はあるものの、とりあえずはクリアでいいのかと思っています。
さて、来週の課題は何にしましょうね。
本日にすでに何回かやってしまいましたが、
「空中での接触プレイを怖がらずにやる」
にしましょうか。
本当はもっと先でもいいかなと思っていましたが、本日の感触ではいけるような気がします。
復帰するには避けて通れない道ですからね。どんどんトライするようにしてみます。
そろそろジャンプ力もつけないとなぁ・・・
復帰までの糸口は見えたものの、超えるべき壁はまだたくさんありますね。
これからも頑張ります！
目標設定って結構役に立ちます
なんか、最近の更新がただの日記になってきてしまいましたね。
もうしばらく、こんな感じの更新が続いてしまうと思います。すいません。
ちょくちょく他の事も書くつもりですが、自分への課題を文章に残しておくと「やらなきゃ」って自分で思うことができてやる気が出てくるのです。
目標設定って結構役に立ちますね。もう少々お付き合いいただけると嬉しいです。
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