現在の膝の様子を報告します
どうも！S-esuです。
今日は最近の膝の調子について、書いてみたいと思います。
手術をしたのが実はもう覚えていないくらい昔に感じています。
実際に過去の話を読んでみると・・・2016年7月1日に手術だったので、かれこれ最後の手術から1年半の月日が流れているわけですね。もうそんなにとみるか、まだそれだけと考えるかはそれぞれですが、私は・・・どちらでしょうね(笑)
ブログを書いてるともうそんなに！と感じますが、手術してからと考えるとまだそれくらいか、と感じるのが正直なところです。
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現在の膝の状態
現在の膝の調子は上々です。復帰しようとしてから1度ロッキングを起こしたはずですが、今はそれを感じないくらい調子は良いです。
以前書いたように、全力で走ることもできますし、結構無理な体勢でジャンプしたりもしていますが、再発の心配は今のところないと感じるほどです。
手術痕はこんな感じに残っていますけどね。
私は多分、傷が残りやすい体質なのでしょう。
まぁ、気にしていません。
正座も普通に本を読めるほどできるようになっています。いまだにお風呂上りには正座をしてリハビリをしています。これが効果が出たのだと思います。
そして、走っても痛みが出ないのはサボっている期間はあったものの筋肉の貯金があったお陰かと推測できます。
最近はまた筋トレを再開しているので問題はないと思っています。
しっかり走れるのはサポーターがあるから
調子が良いと言っても、完全な状態になっていることではないことはわかっています。
それをサポートしてくれているのが膝のサポーターですね。
私はザムストのZK-7を愛用しています。
あるのとないのでは安心感が全然違います。
実は私、足首もグデングデンになっているらしく、ザムストのミドルサポートの物を両足に巻いています。
何回かサポーターを忘れてしまった時があり、そのままプレイしたこともありますが、かなり高い確率で捻挫を繰り返していました。
それくらいサポーターは大きな役割を果たしてくれます。
こちらはLLサイズです。他のサイズはリンク先で変更してください。 |
今では足首サポーター、膝サポーターをしていない時は怖くてバスケットはできませんね。
急なストップとターン、ダッシュの動きに私の関節はついてきません(笑)
普通に走るだけ、それこそランニングの時などはサポーターをしなくても全然大丈夫です。
ランニングはしたりしなかったり…
以前はしっかり毎日走っていましたが、最近は走ったり走らなかったりしています。
なんせこの時期は・・・寒い！走る気が失せます・・・
そして仕事が終わるのが遅いです。今はやっと落ち着いたので早くなりましたが、ずっと22時頃に帰る日々が続いていたのでそれから走る元気がなかったというのも大きいですね。
週末の休みには走ったり練習行ったりで運動する機会はありましたが、週末だけの運動ではどうしても体力が落ちます。
1か月くらい動けないときもありましたが、それから週末にランニングをした時はいつもの半分くらいの距離で走ることが出来なくなったのはいい思い出です(笑)
仕事も落ち着いてきたし、今は20時頃に家に着くことが出来ています。もう少し早く帰れるようになったら平日のランニングを再開したいところですね。
あと…もう少し暖かくなったら…
3月末までにできる事
3月末の大会参加にあたり、目標を決めておきたいと思います。
どうせやるなら万全の状態に近づけておきたいですしね。
まずは体重減
最近の仕事の忙しさに甘え、自分を磨くことをサボっていました。しっかり筋トレをして、体重を落としたいと思っています。
食べないで体重を落としても体にいいことは少なそうなので、食べる量はなるべく減らさずに、運動量を増やした落とせればと思っています。
そして筋肉増強
上記の内容とかぶりますが、特に膝周りとお腹周り(笑)を重点的に鍛えつつ、上半身に手を伸ばしたいと思います。
負けない体は全身の強さから作られますからね。ある程度は鍛えないといけませんね。
最後にスタミナ増強
もしかしたらトップに書かなければいけないかもしれません。
試合に耐えられる体力を戻さなければいけませんね。
体力が空になってしまっては急な動きに耐え切れず、体に、特に膝に大きな負担をかけてしまいます。
ランニングやらないといけませんね。
基本的なことばかりですが、どれも膝の再受傷防止のためにとても重要なことです。
サボってなまった体をたたき起こして、頑張るぞ！！
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