筋トレばかりなので近況報告をしてみることにしました

筋トレばかりなので近況報告をしてみることにしました

筋トレを頑張り始めた

半月板 筋トレ,近況報告 リハビリ,半月板 リハビリ

どうも!S-esuです。

 

また半月板の損傷を確信した私ですが、まだ抗っています。
必死に筋トレをしています。心なしか最近、右足が太くなってきたような気がしています。

 

さて、やっぱり復帰すると決めてブログも更新していきたいのですが、いかんせんやってることが筋トレだけなので書ける内容が同じ事しかなく、かなり更新がスローペースになっています。

 

そこで、今回は私の最近の状況でもだらだら書いていこうかと思っています。
大体私自身の復帰に向けての話しにするつもりですが、少し脱線もすると思いますので、もしあれでしたら読み飛ばして知識集を見てください笑

スポンサーリンク


とりあえず3か月は筋トレ頑張る

以前にも書いたかもしれませんが、とりあえず3か月は筋トレを頑張ろうかと思っています。
なぜ3か月か?

 

なんとなくです。よく、「筋肉がしっかり自分の物になるには3か月かかる」と聞きませんか?私は聞いたことがあるような気がします。
(ここら辺、少し詳しく調べたらすごい有益な情報になるかもしれませんね。)

 

今までは復帰までの期間が決まっていたのでなんとなくそれに向けて頑張っている感じでしたが、今回は違うわけです。
少なくても、現在よりは筋肉をつけなければ何もしないで復帰しているのと変わらないわけです。

 

ですので、3か月という期間を設定して筋トレに励もうと思っています。

 

体重的には落とした方がいいのか増やした方がいいのかわからないところですが・・・体脂肪は落とさないといけませんね。今は怖くて測っていませんが・・・近々測ります。

 

鍛える箇所は足とお腹

半月板 筋トレ,近況報告 リハビリ,半月板 リハビリ

重点的に鍛える箇所はふくらはぎ、太もも、そして腹筋と決めています。

 

ふくらはぎと太ももは半月板のためです。強い筋肉を身に着けて復帰してやります。

 

腹筋はというと・・・長いこと足に集中しすぎていつの間にかお腹がダルンダルンになっていました・・・(´・ω・`)
由々しき問題です。早急に何とかしたいところです。

 

腹筋はジャンプするときも使うし体幹にも重要な箇所ですしね。(ついで感)

 

たまに背筋も鍛えておかないとジャンプするポジションですのでまずいかもしれませんが、それはおいおいやっていきます。

 

仲間たちからの激励

先日、バスケット仲間と飲みに行ったのですが、その時に激励のプレゼントをされました。
小さいボールに書いてくれた寄せ書きです。

 

『いつでも戻ってこい』とかのメッセージがたくさん書いてありました。
嬉しかったですね。

 

照れくさくてその場はごまかしましたけど、これがあるからなおさら引退なんてできませんよね。
『シニアで待ってる』とかもありましたが・・・

 

バスケットボールの市民大会では35歳を超えるとシニアリーグに参加することができます。
私はそこに参加する予定はないのですが・・(笑)

 

後2年か・・・かなりリアルな年数ですね。

 

 

普通に走ることはできます

試合中にロッキングを起こしたと書きましたが、その後の生活では起こることは一回もありません。
走ったりもしていますし、全力でダッシュしたりしていますが、それでもまた起こす兆候はありません。

 

このまま復帰できてしまいそうです。

 

もちろんしませんけど。まだ前回やらかしてから状況は全く変わっていませんからね。同じ轍は踏みたくありません。
もっと鍛えなおして、サポーターももう一ランク上の物を用意して復帰する所存です。

 

しっかり鍛え上げればなんとなく復帰できるような予感はしていますので、多分大丈夫です。


スポンサーリンク

呼んでくれる人の希望になりたかった

半月板 筋トレ,近況報告 リハビリ,半月板 リハビリ

このブログを立ち上げたときは2度目の手術をするときでした。
十字靭帯と半月板の手術をして、復帰できると思っていたのにまた半月板の手術をすることになってかなりの絶望感を感じ、誰かに共有したい。

 

でもそこからでも這い上がること読んでくれている人の希望になる予定でした。

 

しかし、今現在こんなざまです。

 

希望を与えるどころか、絶望感でいっぱいじゃねぇか!と苦情が来そうです(´・ω・`)

 

でもです。ここから再度這い上がったらすごいですよね?

 

希望にはなれないかもしれませんが、「こんな人もいるんだね。じゃあ自分なら大丈夫だ」って思ってください。
諦めなければまだ希望はあると私は信じています。

 

なんてことをたまには言ってみる。

 

 

スポンサーリンク



 

前のページ
半月板の再々受傷から(カテゴリ)

 

 

次のページ-
体重増加が止まらないので3つの理由を考えた

 

 

 

 

知識集へ

(前十字靭帯損傷・半月板損傷・入院に関する知識を書いています。)

前十字靭帯・半月板損傷に関する知識集

頑張れって思ってくれた方はボタンをお願いします(^^)/
  このエントリーをはてなブックマークに追加  


RSSリーダーで購読する

おすすめ記事

半月板 筋トレ,近況報告 リハビリ,半月板 リハビリ

膝によく効く3つの成分を配合したサプリメント

膝に有用な栄養はなかなか取ることができません。そこで足りない栄養を補うのがサプリメントです。膝に有用な3つの成分を配合したサプリメントがありました。


data-ad-format="fluid"
data-ad-layout-key="-gn+s-2u-b5+uv"
data-ad-client="ca-pub-6910580844295721"
data-ad-slot="1138307881">


アンクルウエイトがリハビリに非常に良い2つの理由

アンクルウエイトは前十字靭帯や半月板の損傷をした時のリハビリに非常に役に立ちます。その大きな理由を2つ書かせていただきました。

モバイルルータが意外にも入院中に役に立つ
テザリングが行える場合でもパソコンにつなぐとすぐにデータ容量を超えてしまいます。モバイルルータを持っていればそんな恐怖からは解放されます。

氷嚢を手術の際に必ず購入しておきたい理由
膝の手術をするとき、何が何でも必ず事前に購入しておきたい物は氷嚢(アイスバッグ)です。その理由をわかりやすく説明します。

半月板 筋トレ,近況報告 リハビリ,半月板 リハビリ

スポーツ復帰にはサポーターが必需品になる理由

前十字靭帯や半月板の手術をして、適切なリハビリを行ったら元通りの強度になるの?答えはNOです。元よりも強度は落ちてしまうため、サポーターの装着は必須になってしまいます。



にほんブログ村始めました!よろしくお願いします!
にほんブログ村 その他スポーツブログ スポーツ障害・外傷へ
にほんブログ村

メールフォーム

S-esuのプロフィールはこちら!
S-esuのプロフィール


応援メッセージとか、感想とか聞かせてもらえればうれしいです!お待ちしています。


関連ページ

体重増加が止まらないので3つの理由を考えた
筋トレはしっかり行っているものの、体重は増えていくばかりだし、体脂肪も増えていっています。これでは自分の体重を支え切れず、また半月板を痛めてしまいます。まずはその原因を洗い出しました。
体重が減らないのでダイエット企画をすることにしました!
暑くなってきて、いよいよ夏が迫ってきました。私はというと頑張ってはいますがなかなか体重は落ちません。夏が終わるころには復帰したいと思っていますが、間に合うのでしょうか?ダイエット企画を実行して、何とか間に合わせて見せます。
ダイエット企画第一弾を購入します!!
定期的に走っているので体力は戻ってきたのですが、体重は落ちる気配がありません。そこで、前回企画しようとしたダイエット企画を試してみることにします。まずはアイテムの購入をしなければいけませんけど…
金剛筋シャツがついに家に届いたお話し
2週間前に頼んだ金剛筋シャツがついに自宅に届きました。どうやら人気が高くて品薄状態だったようです。人気ということで効果も期待できそうです。大きさや触り心地などを書いてみました。
土砂降りの中走ったら風邪を引くらしいですね
走っているコースを写真を撮ってみましたので公開します。川沿いのほぼ平坦な走るにはうってつけのコースです。写真を撮るのはいいのですが、こんな日に限って雨に打たれてしまいました。そして風邪ひきました・・・
最近更新出来ていなかったので少し雑談でも話します。
最近、全然更新ができませんでした。申し訳ありません。サボっていたわけでは無く、仕事がしんどくて、そして、筋トレにランニングにどうしても書く時間が作れませんでした。土曜日には更新しますが、その間に雑談でも書いてみます。
加圧シャツを3週間着てみた結果
金剛筋シャツを3週間着てみた結果を書いていきます。半信半疑で毎日来ていたものの、その効果が表れだしてからは驚きました。生活は変えていないんですけどね。もうしばらく着てみた追って報告もしたいと思います。
現在の筋トレ内容を書いてみる
せっかくのお盆休みですが、あいにくの雨です。外で走りたいのですが走れません。仕方がないので筋トレを頑張ります。現在の筋トレ内容を大まかに書いていきます。
S-esuの完全なる日記の回
たまには何でもないような事を書いてみたくなる時があります。今回がそれです。私、S-esuの完全なる日記のページになってしまいました。興味がなければ飛ばしてください。鹿児島の出張の事が書いてあります。
体力がだいぶもとに戻っている気がする
相も変わらず走っているS-esuですが、最近、体力の変化がみられてきました。疲れにくいし、ペースもだいぶ上がってきているようです。体力が戻ってきているのでしょう。引き続き、頑張っていきます!
金剛筋シャツの効果がすごいことを確認できた
加圧シャツ(金剛筋シャツ)を着始めて2か月程度たちましたが、最近動く時間が少なくなっていたにも関わらず体重は落ちていました。金剛筋シャツの効果は確かにありそうな気配がしますね。
突然、練習に参加することになりました
サポーターがまだ届いていないので練習参加は来週かと思っていましたが、諸事情で今週行くことになりました。まだ不安はありますが、軽くでも練習参加してきます。

ツイッター始めました!


ホーム RSS購読 サイトマップ