体重を減らすためにも筋トレを頑張る
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筋トレがきつい！
深刻な筋力不足を露呈してから筋トレに励んでいます。
リハビリ的なものではなく、ちゃんとした感じです。
両足でスクワットを行っています。足上げも負荷を加えて両足です。
上半身も特に力を入れていませんでした（今後も鍛えませんが）。
しかし、体幹は鍛えておかなくてはいけません。
体幹を鍛えておけば急なあたりにも大きなバランスを崩さずに済みます。
膝にもいいですね。
更に、単純に当たりに強くなるので前回のようなパワー負けが減ってくるはずです。
腹筋に体幹トレーニングも追加です。
体幹トレーニングってかなりきついから私は嫌いです。
しかしやらないことにはもっと嫌な思いをすることになります。
正直、前回みたいな思いはしたくありません。
ケガする前でしたら確実に勝てますし・・・おごってるわけではなく・・・
とにかく、ケガする前のポテンシャルを取り戻せばいいのです！
しばらく筋肉痛との闘いが続きますが、復帰のための大事なトレーニングです。頑張ります。
体重が激増していました
なんと、体重を測ってみたら太っていました！
なんかお腹がやばいなぁ〜と思ってよく見てみたら・・・緊急事態です。
ダルンダルンです！
前十字靭帯のケガをする前までは78キロ〜80キロをうろうろしていたのですが、昨日体重を測ってみたら85キロになっていました…
人生最大の体重です。
これが筋肉で固められた85キロならまだ許せますが、今は違います。
お腹が脂肪で覆われています。何とかしないといけません。
ちなみに、私の20歳くらいまでは体重は75キロでした。
188cmですので、少しやせているくらいでしょうか？よくわかりませんが。
筋肉をつけようと頑張った結果が80キロでした。
そして今、意図せず85キロです。
これではスムーズに動けないですし、ジャンプ力も低下してしまいます。
膝にも悪いでしょうからさらに頑張らなければいけません。
お腹周りの筋トレも重点的にしなければいけませんね。
あ〜課題がどんどん増えていく・・・
脂肪を筋肉に変えてみせるぞ！！
今後の私の体重にも、こうご期待！
ちなみに・・・体重を減らすには
体重を減らすためには筋トレも効果的ですが、一番効果があるのは運動です。
有酸素運動を40分以上行うことにより脂肪を燃焼することができます。
毎日1時間くらい走ることができればすぐに脂肪はなくすことができると思います。
その分以上に食してしまえば効果はなくなりますけどね(笑)
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めっちゃ腹筋やってみた結果
はい、そんな現状ですからいきなり頑張ってしまいましたよ。
その結果…激しく筋肉痛です。
腹筋って筋肉の中でもかなり大きな筋肉ですのであんまり筋肉痛にならないんですよね。
その腹筋が激しい筋肉痛に襲われています。
気張りすぎました。
どんな動作をするにも腹筋はある程度使うでしょう？
その度に痛いんです。
全く嫌になります。大きなけがをするといいことなんて本当にないですよね。
良いことと言えば、ブログを通じて私の体験談を読んでもらい、レスポンスをもらえることですかね。
これは本当にうれしいです。
引き続き、待ってます！
そういえば最近ツイッターを始めてみました！
今まで使ったことがなくて使い方がわかりません。
誰か教えてー。
リツイートって何？(笑)
そんなこんなで、引き続き頑張ります！
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重心が高すぎてうまく体を使えていませんでした
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