朝活を10分だけやるようになって明確に変わったこと

朝活を10分だけやるようになって明確に変わったこと

朝活をして明確に変わったことがある

朝活 筋トレ,朝活 生活,朝活 面倒

どうもー!S-esuです。

 

更新が滞っております。すいません。
その間に鹿児島行ってきたりしていました。

 

東京では雨でして、天気予報を見ても北の方以外全部雨予報だったので傘を持って出かけたのですが、その結果・・・

 

@ 家から駅まで・・・
微妙に雨。傘がなくてもいける。一度駅まで行ったものの、眼鏡を持ってくるの忘れて取りに帰る。
視力が0.6くらいで、なくてもいけるのですが時間に余裕があったので帰りました。
ちょっと小走りにならないといけないので傘が邪魔。

 

A 電車内
傘が邪魔。荷物が少しあり、満員とまではいかないものの電車内は混んでいるので迷惑かける。

 

B 羽田空港から鹿児島空港
外には出ないので基本的に荷物。

 

C 鹿児島市内
車移動なので傘使わず

 

D 翌日
鹿児島も東京もほとんど雨が降っていないので傘が荷物にしか・・・

 

はい、2日間、傘の出番はなく荷物を増やすだけの結果となりました。
初めて傘を持っての出張でしたが、二度と持っていくのはやめようと誓いました。

 

ここまでが前置きでした。長いですね(笑)


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朝活が最近良い結果を生み出している

朝活ってご存知でしょうか?
字のままですが、「朝活動」の略語で、朝、仕事している人なら就業前、学生なら始業前に何かの活動をすることです。
朝にジョギングとか、ヨガとかが一般的ですかね?(よく知らない)

 

正直、私は朝が弱いです。早起きなんて本当はしたくありません。手術後のリハビリの時は頑張っていましたが…
すっかり元の生活に戻ってしまっていました。

 

朝活するぞ!!って決めたときも、「でも早起きが嫌だな・・・」と心の中で駄々をこねている自分がいました。
最初はジョギングでも!と考えていましたが、とても無理そうです。
そこで私が至った朝活とは・・・

 

筋トレ

 

です。

 

私が現在行っている筋トレ(朝活ver.)

筋トレといっても、ハードにやるわけでは無く、朝の準備運動くらいの感じですね。内容としては、

 

@ 腹筋を100回

100回連続は私が調子が良いときにやっても一筋縄ではいかない回数ですので、少し休憩をはさみながら行います。

 

A スクワット

朝っぱらからダンベル持つと膝が壊れそうなので自重で60回くらいやります。

 

とりあえずですが、上記2項目を続けることができています。
時間にすれば、10分〜15分です。
いつもは朝はなるべくだらだらしたいため、3回に分けてアラームをセットしているのですが、2回目のアラームの時に開始すれば3回目のアラームが鳴る時位に終わることができます。

 

短い、気軽な朝活ですね(笑)

 

最初は少しだるさがあったものの、数日繰り返すと慣れるのでそこまで苦ではなくなります。
筋力的な効果があるかはまだわかりませんが、明確に変わったものがありました。




朝活すると午前中の効率が上がる

そうです。筋トレを始めてからその日の午前中の仕事の集中力が上がりました。
しっかり体が目覚めた状態で一日をスタートできるからですかね?

 

集中力が上がって、仕事の効率が上がれば・・・メリットは大きいはずです。
これで筋力増加も立証できれば朝活は大成功と言えるでしょう。

 

筋力増加を図るならもう少しきつめに筋トレをするべきでしょうけど、とりあえず今のところは考えていません。

 

一応100回とかやっているのでサプライズ的に期待はしているところではありますけどね(笑)

 

仕事効率が上がって早く帰ることができればさらに・・・と言いたいところですが、仕事がとめどなく溢れ出てくるので仕事量としては増えている現状です。
周りの親しい人から心配されるレベルでやっておりますが、まぁ、今は何とかなっているので大丈夫でしょう!11月中旬くらいには少し落ち着ける予定です。

 

かの有名な〇〇や××、有名企業の社長もいろいろと朝の活動をしていたようです。
成功の裏には朝活あり!と言えるのかもしれませんね。

 

時間の使い方は難しい

人間、誰しもが共通して体験しているもの、「時間」

 

同じ1日24時間という定められた期間の中でできる事を増やせば時間は共通ですが経験値は大きく変わってきます。

 

「早起きは3文の得」と誰だかが言っていたようですが、まさにそれを体感しました。
ここまで変わるのか!と自分で驚いてしまうくらいに朝の効率が良くなりますので、試せる余裕のある人は試してみてはいかがでしょうか?

 

私はというと、やっぱり寝ることが好きです。休日の過ごし方は?と聞かれると寝てる時間、無駄に過ごしている時間が多いですね。
これはなかなか改善できないなぁ・・・

 


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