ダイエット企画第一弾を購入します！！

どうも〜！S-esuです。
暑い日が続いてきましたね。暑いのは苦手ですが一気に体重を落とすチャンスですので今年の夏は頑張ります。

ちなみに、このページから検索で来てくれた方のために・・・
当ブログは前十字靭帯と半月板を受傷してしまった男の復帰までの奮闘を書いているブログです(笑)

ちょっと体重が増えてしまったのでダイエットをしていますのでダイエットの内容になってしまっていますが決してダイエットが主な内容ではないのでご了承ください。

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3日に1度のランニングでも体力は上がる

夏が終わるころの復帰に向けて体つくりをしています。
時間がある時には外を走っています。
大体、仕事が終わって20時くらいでしたら走るようにしていますが、それでも走る頻度は3日に一回程度です。

仕事の効率が悪いのか、仕事が多いのか、なかなか早く終わることがありません。
ですので3日に一回程度のランニングとなっています。

どのくらい走っているのか？

ランニングといっても、1回で走る距離は5キロくらいです。
ランニングコースから目的地を定めているのですが、大体2.5キロでした。その往復なので5キロとなります。

時間にすればコースに行くまでの時間を含めても（10分くらい）1時間もかからないくらいです。
もう今はだいぶ暑いですからね、それだけ走ればただでさえ汗かきな私ですからもうシャツはびしょびしょになります(笑)

折り返し地点につくと100mくらい歩くのですが、そこで汗が噴き出してきます。
家に着くころには結構な疲労感ですね。

元々、長距離は苦手です

5キロで疲れるなよ！と言われてしまいそうなのでここで少し弁解（？）しておきます。
私は長距離を走るタイプではありません。

もちろん、何もしていない人とは比べようがないですが、マラソンをやらせれば平凡ですし、むしろ下のほうかもしれません。

バスケットをしている人の中には長距離がやたら早い人もいます。
傾向的には、ガードの方々ですね。
常に走り回っているのでものすごい体力があるのでしょう。あと、軽いし…笑

私はセンターです。ゴール下で踏ん張って、一気に力を開放してジャンプしたりボールを取ったりします。
基本的には速攻プレイには参加しません。

そんなわけですので、バスケットをしているにも関わらず長距離を苦手にする人間になってしまいました。
ある程度は走れますけど、試合も後半出続けたらバテバテになりますよ(笑)

バスケットは激しい切り返しのスポーツです。瞬間的な走りや急な切り返しの筋肉が発達する傾向になるので、そもそも長距離には不向きになるのかもしれませんね。

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体力は戻ってきた

少し復帰した期間はあるとはいえ、ほぼ2年間まともにバスケットをしていないので、もともと無い体力がさらに減っています。
正直、最初は5キロ走るのにもすぐ休憩して、また少し走って・・・を繰り返していたのでさらに時間がかかっていました。
同じ距離なのに1時間半くらいかかっていましたね(笑)

それを思えば、現在の1時間弱くらいはだいぶ良い成果なのではないでしょうか？
継続は力なりです。3日に一回でも着実に体力は戻ってきます。

ちょっときつい筋トレをすると次の日は洒落にならないほどの筋肉痛に襲われるので筋肉のほうはまだまだでしょう。

引き続き、頑張っていきます。

それでも体重は減らない

しっかりやっているつもりなのですが、体重は減少する様子が全く見られません。
やはり食事制限が必要なのでしょうか？

否っ！！食事制限はしたくない！食べたいものを食べたい！！好きな時に食べたい！！！
たぶん、私が食事制限をしてしまうとストレスでハゲます。

ですので、食事制限は最終手段にしよう。

今気になっているアイテム

今、気になっているアイテムがあります。
それが、金剛筋シャツです。

名前だけではわかりづらいと思いますが、簡単に言うと加圧シャツです。
スパンテックス繊維なるものが20%組み込まれていて、加圧力を高めているそうです。

常に体を圧迫することで筋肉を刺激してくれるので、着ているだけで筋トレになるという、夏を前に焦っている人必見のアイテムです。
私は特に夏に出かけることはないと思うので時期的なものは気にしていないですが、着ているだけで筋トレにはそそられます。

1着4000円程とかなり高価な気もしますが、3着で送料が無料になるうえに少しだけ安くなるので3着買うことにしました！
毎日の仕事のインナーで着ていく予定です。
これ、効果あったら素敵ですよね？

実際に体重が減ってさらに筋肉が増えたらまさにこの効果だと思います。

着心地などはまた報告させていただきます！
今後にこうご期待ですね。

着るだけで簡単肉体改造！【金剛筋シャツ】

・・・調べてみるとこちらは男性用で、女性用はない模様です。着ること自体はできると思いますが、胸は苦しいかもしれませんね。
しかし！胸筋も鍛えられるのでバストアップとかできるかもしれませんね。試してみる猛者がいましたら結果教えてください(^^)/

乗るだけで簡単エクササイズが可能なのはこちら！
欧風デザインのエクササイズマシン「4Dトルネードスリム」

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