前十字靭帯・半月板を損傷すると筋力は想像以上に落ちる 半月板や前十字靭帯（ACL）を損傷したとき、痛みや腫れに目が向きがちですが、回復を左右するもう1つの要素があります。 それが「筋力の低下」です。 よく「太ももの筋力が15%〜50%落ちる」と言われます。最初にこの話を聞いたとき、私は正直こう思いました。 「いや、そこ...
再生ノート
再生ノートの記事一覧
前十字靭帯再建術から「復帰」までの期間はどれくらい？ えすひろです。 前十字靭帯（ACL）の再建術を受けると、いちばん気になるのは「いつスポーツに戻れるのか」「日常生活はいつ普通になるのか」だと思います。私も、手術が決まった瞬間から復帰時期のことばかり考えていました。 先に結論から言うと、スポーツ復帰の目安は「おおむね...
まずは「あなたの目的」から選んでください 結論だけ知りたい（まず最短で答えがほしい） 体験レビューが知りたい（良い点・弱点を正直に知りたい） いつ使うべきか知りたい（時期・場面で判断したい） ACLと半月板で迷っている（使い分けの考え方が知りたい） ACLサポーターシリーズ：全ページ案内 ① 結論編｜ACLは一度ZKを...
ACLと半月板でサポーターを使い分けた理由｜ZKが「基準」になった実体験 前十字靭帯（ACL）を再建したあと、サポーター選びで迷っている人にまず伝えたいことがあります。 サポーターは「正解を一つ決めるもの」ではありません。 ただし、 「基準になる一つ」は必要 です。 私にとって、その基準が ZAMST（ザムスト）のZK...
前十字靭帯再建後、ZKサポーターはいつ使うべきか｜「外さなくていい」という結論に至った理由 前十字靭帯（ACL）を再建したあと、 多くの人が最初に悩むのは「どのサポーターを使うか」ですが、 実際に復帰が進んでくると、次に必ずぶつかるのがこの疑問です。 いつまで使えばいいのか 外した方がいいのか 使い続けるのは良くないの...
ZKサポーターを実際に使って感じた「良かった点・弱点」を正直にまとめる｜前十字靭帯再建後レビュー 前十字靭帯（ACL）の再建手術を受けたあと、多くの人が直面するのが「再断裂への恐怖」です。私も同じで、術後しばらくは膝が不安定に感じられ、ちょっとした動作でも“膝が逃げる”ような感覚が残っていました。数字で安全性が分かるわ...
前十字靭帯（ACL）を再建したあと、頭では「もう大丈夫」とわかっていても、心のどこかでずっと消えないのが、 「また切れるのではないか」という不安だと思います。 私もまったく同じでした。 術後しばらくして復帰の練習に入り、ジャンプや方向転換、ストップ動作をするたびに、膝の中がふわっと“逃げる” ような感覚がありました。 ...
下がってしまったモチベーションを立て直した話 どうも！えすひろです。半月板の再手術から4か月が過ぎたころ、バスケットボールに対するモチベーションが一気に下がってしまいました。 リハビリも個人練習も続けてはいるものの、正直なところ「楽しい」よりも「しんどい」が勝っていた時期です。 個人練習に飽きてしまった理由 長くチーム...
リハビリのモチベーションを保つたった3つのコツ【前十字靭帯・半月板の経験から】 前十字靭帯や半月板の手術をすると、どうしても「リハビリ期間の長さ」と向き合うことになります。 受傷から手術まで、そして手術からスポーツ復帰までを合わせると、だいたい1年近い時間が必要です。頭ではわかっていても、実際にその時間を過ごしてみると...
前十字靭帯を手術する前にリハビリが必要な本当の理由 前十字靭帯を断裂してしまい、手術を勧められたとき、多くの人がこう思います。 「どうせ手術のあとにまたリハビリをやるのに、なぜ手術前からリハビリをしないといけないの？」 「膝も痛いし、動かすのがこわい…。本当に今やる意味があるの？」 結論から言うと、前十字靭帯再建術の前...