再生ノート

前十字靭帯（ACL）再建後、ZAMSTのZKサポーターを基準にしながら、なぜ半月板の不安が出た段階で別のサポーターに切り替えたのか。主治医の説明と実体験から、ACLに本当に必要なサポートを整理します。...

前十字靭帯（ACL）再建後にZAMST ZKサポーターをいつ使うべきかを、実体験をもとに整理しました。外さなければいけないのか、使い続けてもいいのか、半月板への不安に変わった理由まで正直に解説します。...

前十字靭帯（ACL）再建後にZAMST ZKを実際に使った体験レビューです。ねじれ・横ブレを抑える安心感、復帰初期に感じた効果、気になった点、向いている人やサイズ選びの注意点まで正直にまとめました。...

前十字靭帯（ACL）を再建したあと、頭では「もう大丈夫」とわかっていても、心のどこかでずっと消えないのが、 「また切れるのではないか」という不安だと思います。 私もまったく同じでした。 術後しばらくして復帰の練習に入り、ジャンプや方向転換、ストップ動作をするたびに、膝の中がふわっと“逃げる” ような感覚がありました。 ...

半月板手術から4か月、個人練習に飽きてモチベーションが大きく下がった私が、親友のひと言と復帰時期の再設定をきっかけに気持ちを立て直していった経緯をまとめました。バスケットボール復帰を目指す人の心の整理に役立つと思います。...

前十字靭帯や半月板の手術後、長く続くリハビリのモチベーションが続かない…。そんなときに試してほしい「目標設定」「見える化」「仲間と習慣」の3つのコツを、実体験をもとにわかりやすく解説します。2〜4か月目の中だるみ時期の乗り越え方も紹介。...

前十字靭帯を損傷したとき、手術前にリハビリを行うのはなぜ必要なのか。筋力低下の防止、可動域の改善、術後の回復スピードへの影響など、体験談を交えながらわかりやすく解説します。...

リハビリが痛くても続けなければいけない理由とは 手術のあとに始まるリハビリは、本音を言えば楽しいものではありません。正直に言うと、私も毎回「今日は休みたいな…」と思っていましたし、ベッドの上で最初の曲げ伸ばしをしたときは、あまりの痛さに心が折れそうになりました。 それでも、結果として私はリハビリを続けてきましたし、今こ...

半月板損傷で「手術か保存療法か」で迷う方へ。損傷の度合い、部位、筋力、姿勢など保存療法が可能とされる4つの条件を、3度の半月板手術を経験した筆者がわかりやすく解説します。後悔しない選択の判断材料に。...

半月板手術の復帰期間は、縫合か切除かで大きく異なります。この記事では各手術の経過とリハビリの目安、さらに私自身が「縫合→再受傷→部分切除」を経験した実体験を踏まえて詳しく解説します。...