再生ノート

退院後の家トレで私が特に助けられた「足首のおもり」。同じ動きでも負荷が変わり、家でできる運動の幅が広がりました。実際に感じた使いやすさや重さ選びのポイントを体験ベースでまとめています。...

前十字靭帯再建術後3〜6ヶ月の痛みや違和感、ジョギング再開、高強度トレーニング、仕事との両立、電車移動の不安などを実体験にもとづいてまとめています。走れるようになってから半年までの筋トレ中心の期間の過ごし方を詳しく記録しました。...

術後1〜3ヶ月は「見た目より不安が強い時期」 前十字靭帯再建術の1〜3ヶ月は、見た目の腫れが少し引いてきたり、歩けるようになったりして、いわゆる「回復してきたように見える時期」です。 ただ、実際のところは、 痛みの質が変わってくる 横方向・ねじれ方向の動きがまだ怖い 移植した腱がいったん弱くなる時期に入る むくみや熱っ...

退院直後からスムーズにケアを始めるためには、氷嚢（アイスバッグ）と大量の氷の準備が必須。私の実体験をもとに、揃えておくべき道具、氷のつくり方、快適に使うポイントをわかりやすく解説します。...

前十字靭帯を損傷したときに選ぶ「保存療法」と「手術療法」について、私自身の受傷と手術・リハビリの体験をまじえて解説します。スポーツ復帰を目指すか、日常生活を優先するかで悩んでいる方の判断材料になるようにまとめました。...

半月板が膝でどんな役割をしているのか、損傷すると何が起こるのかを、私自身の受傷体験をまじえてわかりやすくまとめました。キャッチング・ロッキング・腫れ・痛みなど、半月板損傷で出やすい症状についても解説します。...

前十字靭帯（ACL）が膝でどんな役割をしているのか、どんな場面で損傷しやすいのか、受傷直後からその後の不安感までを、バスケットボール中に前十字靭帯を痛めた私の実体験をまじえてわかりやすくまとめました。...

導入：読者の心をつかむ“共感の入り口” バスケットを続けながら前十字靭帯を傷めた経験のある人なら、 「また同じケガをしたらどうしよう…」 という不安を、誰よりも痛いほど知っていると思います。 私もまったく同じでした。 術後、ようやくコートに戻れるかもしれない段階になっても、 「横の動き」や「踏み込む瞬間の衝撃」が怖くて...

前十字靭帯再建術後の痛みはどれくらい続くのか、術後のリハビリはどんな内容なのか。麻酔が切れた直後の痛みのピークから、入院中に行うCPM訓練・歩行訓練まで、術後1週間の実際の流れを体験談としてまとめています。...

前十字靭帯再建術後に埋め込まれたボルトを抜くか迷い続けた私の体験談です。日常で感じた違和感、抜釘手術当日の様子、抜いた後の回復まで、実際に感じたことをまとめました。...