Ｏ脚は「膝の負担」を増やす。放置すると何が起きる？ 前十字靭帯や半月板のケガを経験すると、「もう二度と同じ思いをしたくない」と強く感じます。 そのために大切なのが、受傷リスクを一つずつ減らしていくことです。 その中でも、見落とされがちなのに影響が大きいのがＯ脚です。 まっすぐ立ったとき、膝同士が自然にくっつきますか？ ...
体験から学んだ知識
体験から学んだ知識の記事一覧
体重管理は膝の受傷リスクに大きく影響する 「体重が増えると膝に悪い」――たぶん多くの人が一度は聞いたことがあると思います。ただ、実際にどれくらい膝に負担が増えるのか、どんな場面でリスクが跳ね上がるのかを、具体的にイメージできている人は多くありません。 私自身、前十字靭帯（ACL）と半月板を損傷してから、膝に関する知識を...
膝のケガは「ゼロ」にするより「減らす」発想が現実的 このブログでは、私自身が前十字靭帯や半月板の損傷を経験した中で、 「当時知っておきたかったこと」「後から振り返って大事だったと感じたこと」を中心に書いています。 そして、膝のケガについて一番強く思うのは、 本当の理想は、そもそもケガをしないことです。 ただ、スポーツを...
手術の傷跡を目立たなくしたいときに考えること｜私が調べて試した3つの方向性 前十字靭帯や半月板の手術に限らず、体にメスを入れれば、どうしても「傷跡」は残ります。 そして退院して日常に戻ったタイミングで、ふと鏡を見て「思ったより目立つかも…」と気になり始める人も多いはずです。ちなみに、私は全く気にしていません。そして、突...
退院後の痛みのケアは「入院中より大変」だと感じた理由 前十字靭帯や半月板の手術を終えて、ようやく退院。 正直、退院までは「ここを乗り切れば少し楽になるはず」と思っていました。ところが実際は、退院後のほうが痛みのケアが重要だと私は感じました。 理由は病院は安全に整備された環境なのに対して、家や外出先は「生活するために動か...
辛いけど手術をした方が良い理由｜前十字靭帯・半月板損傷の体験談 前十字靭帯や半月板を痛めたとき、多くの人が最初にぶつかるのが「手術にするか、保存療法にするか」という選択だと思います。 痛みがあるだけでもつらいのに、そこに「通院」「仕事や学校との両立」「リハビリの継続」「復帰までの期間」という現実がのしかかってきます。 ...
半月板は、できるなら残した方がいいという考えは今も変わらない 半月板は、できるなら残した方がいい。 これは今も変わらない、私の基本的な考えです。 一度切除してしまえば元に戻ることはありません。将来的に膝への負担が増える可能性があることも、頭では分かっていました。 だからこそ私は、「保存療法でいけるなら、それがいい」「縫...
退院した瞬間から始まる「外出の怖さ」 前十字靭帯（ACL）の手術を終えて、ようやく退院。 病院という“守られた環境”から出られることはうれしい反面、退院したその日から現実が始まります。 私が一番強く感じたのは、痛みそのものよりも「外に出ることが怖い」という感覚でした。 入院中は、ベッド周辺の動線が整っています。床は段差...
前十字靭帯（ACL）再建術後、退院してから最初にぶつかる現実のひとつが「服装」です。 ブレース（装具）をつけた状態で何を着ればいいのか。ズボンは入るのか。スーツはどうするのか。靴は何が安全なのか。 この記事では、実際に前十字靭帯再建術を受けた私が、退院後に本当に困った服装のリアルと、現実的だった対処法を具体的にまとめま...
前十字靭帯・半月板を損傷すると筋力は想像以上に落ちる 半月板や前十字靭帯（ACL）を損傷したとき、痛みや腫れに目が向きがちですが、回復を左右するもう1つの要素があります。 それが「筋力の低下」です。 よく「太ももの筋力が15%〜50%落ちる」と言われます。最初にこの話を聞いたとき、私は正直こう思いました。 「いや、そこ...