Ｏ脚は「膝の負担」を増やす。放置すると何が起きる？ 前十字靭帯や半月板のケガを経験すると、「もう二度と同じ思いをしたくない」と強く感じます。 そのために大切なのが、受傷リスクを一つずつ減らしていくことです。 その中でも、見落とされがちなのに影響が大きいのがＯ脚です。 まっすぐ立ったとき、膝同士が自然にくっつきますか？ ...
再生ノート
再生ノートの記事一覧
体重管理は膝の受傷リスクに大きく影響する 「体重が増えると膝に悪い」――たぶん多くの人が一度は聞いたことがあると思います。ただ、実際にどれくらい膝に負担が増えるのか、どんな場面でリスクが跳ね上がるのかを、具体的にイメージできている人は多くありません。 私自身、前十字靭帯（ACL）と半月板を損傷してから、膝に関する知識を...
膝のケガは「ゼロ」にするより「減らす」発想が現実的 このブログでは、私自身が前十字靭帯や半月板の損傷を経験した中で、 「当時知っておきたかったこと」「後から振り返って大事だったと感じたこと」を中心に書いています。 そして、膝のケガについて一番強く思うのは、 本当の理想は、そもそもケガをしないことです。 ただ、スポーツを...
手術の傷跡を目立たなくしたいときに考えること｜私が調べて試した3つの方向性 前十字靭帯や半月板の手術に限らず、体にメスを入れれば、どうしても「傷跡」は残ります。 そして退院して日常に戻ったタイミングで、ふと鏡を見て「思ったより目立つかも…」と気になり始める人も多いはずです。ちなみに、私は全く気にしていません。そして、突...
入院中、ネット回線があるだけで「暇」と「不安」の質が変わりました 入院生活は、手術そのものよりも「待ち時間」が長いです。リハビリや診察の合間、消灯までの時間、眠れない夜。体は動かせないのに頭だけは冴えてしまい、考えごとが増えます。 そんなとき、ネット回線があるかどうかで入院生活の快適さは大きく変わりました。私はノートP...
退院後の痛みのケアは「入院中より大変」だと感じた理由 前十字靭帯や半月板の手術を終えて、ようやく退院。 正直、退院までは「ここを乗り切れば少し楽になるはず」と思っていました。ところが実際は、退院後のほうが痛みのケアが重要だと私は感じました。 理由は病院は安全に整備された環境なのに対して、家や外出先は「生活するために動か...
辛いけど手術をした方が良い理由｜前十字靭帯・半月板損傷の体験談 前十字靭帯や半月板を痛めたとき、多くの人が最初にぶつかるのが「手術にするか、保存療法にするか」という選択だと思います。 痛みがあるだけでもつらいのに、そこに「通院」「仕事や学校との両立」「リハビリの継続」「復帰までの期間」という現実がのしかかってきます。 ...
半月板は、できるなら残した方がいいという考えは今も変わらない 半月板は、できるなら残した方がいい。 これは今も変わらない、私の基本的な考えです。 一度切除してしまえば元に戻ることはありません。将来的に膝への負担が増える可能性があることも、頭では分かっていました。 だからこそ私は、「保存療法でいけるなら、それがいい」「縫...
退院した瞬間から始まる「外出の怖さ」 前十字靭帯（ACL）の手術を終えて、ようやく退院。 病院という“守られた環境”から出られることはうれしい反面、退院したその日から現実が始まります。 私が一番強く感じたのは、痛みそのものよりも「外に出ることが怖い」という感覚でした。 入院中は、ベッド周辺の動線が整っています。床は段差...
前十字靭帯（ACL）再建術後、退院してから最初にぶつかる現実のひとつが「服装」です。 ブレース（装具）をつけた状態で何を着ればいいのか。ズボンは入るのか。スーツはどうするのか。靴は何が安全なのか。 この記事では、実際に前十字靭帯再建術を受けた私が、退院後に本当に困った服装のリアルと、現実的だった対処法を具体的にまとめま...