半月板手術から5か月半、ついに本格的な対人練習へ復帰。まだ痛みや恐怖心はあるものの、実際に動くことで見えてきた課題が明確になりました。筋力不足と下半身の硬さという2つのポイントを中心に、今後のトレーニング方針を整理しています。...

半月板手術から4か月、個人練習に飽きてモチベーションが大きく下がった私が、親友のひと言と復帰時期の再設定をきっかけに気持ちを立て直していった経緯をまとめました。バスケットボール復帰を目指す人の心の整理に役立つと思います。...

前十字靭帯や半月板の手術後、長く続くリハビリのモチベーションが続かない…。そんなときに試してほしい「目標設定」「見える化」「仲間と習慣」の3つのコツを、実体験をもとにわかりやすく解説します。2〜4か月目の中だるみ時期の乗り越え方も紹介。...

前十字靭帯を損傷したとき、手術前にリハビリを行うのはなぜ必要なのか。筋力低下の防止、可動域の改善、術後の回復スピードへの影響など、体験談を交えながらわかりやすく解説します。...

半月板手術から3か月。ジョギングやジャンプシュートが解禁になり、バスケットボール復帰への手応えが見えてきました。一方でドリブルやジャンプ力など、新たに見えてきた課題とリハビリの進め方を体験談としてまとめました。...

半月板手術後の1〜2か月はリハビリが生活の中心でした。アンクルウエイトを使った筋トレやハーフスクワット、玄関でのその場ジョグなど、復帰を早めるために実際に行っていたリハビリ内容を体験談としてまとめています。...

リハビリが痛くても続けなければいけない理由とは 手術のあとに始まるリハビリは、本音を言えば楽しいものではありません。正直に言うと、私も毎回「今日は休みたいな…」と思っていましたし、ベッドの上で最初の曲げ伸ばしをしたときは、あまりの痛さに心が折れそうになりました。 それでも、結果として私はリハビリを続けてきましたし、今こ...

半月板手術後にふくらはぎの奥がビリビリと痛んだ私のケースでは、どのくらいの期間でピークを過ぎていったのかをまとめました。自転車通勤に失敗したエピソードや、違和感が和らいでいくまでの経過を「ひとつの体験談」として記録しています。...

半月板手術後に私が実際に自宅で続けていたリハビリメニューをまとめました。足の曲げ伸ばしや足上げ、ハーフスクワット、重りを使ったトレーニング、神経痛が強い日の向き合い方、リハビリ後のアイシングまで体験ベースで紹介しています。...

退院から1週間後の検診で感じた、ふくらはぎの強い違和感と不安。主治医やリハビリの先生とのやり取り、自転車トレーニングの再開、痛みと向き合いながら前に進むためのリハビリの考え方を、実体験をもとに丁寧にまとめています。...