前十字靭帯再建後、ZKサポーターはいつ使うべきか｜「外さなくていい」という結論に至った理由 前十字靭帯（ACL）を再建したあと、 多くの人が最初に悩むのは「どのサポーターを使うか」ですが、 実際に復帰が進んでくると、次に必ずぶつかるのがこの疑問です。 いつまで使えばいいのか 外した方がいいのか 使い続けるのは良くないの...

ZKサポーターを実際に使って感じた「良かった点・弱点」を正直にまとめる｜前十字靭帯再建後レビュー 前十字靭帯（ACL）の再建手術を受けたあと、多くの人が直面するのが「再断裂への恐怖」です。私も同じで、術後しばらくは膝が不安定に感じられ、ちょっとした動作でも“膝が逃げる”ような感覚が残っていました。数字で安全性が分かるわ...

前十字靭帯（ACL）を再建したあと、頭では「もう大丈夫」とわかっていても、心のどこかでずっと消えないのが、 「また切れるのではないか」という不安だと思います。 私もまったく同じでした。 術後しばらくして復帰の練習に入り、ジャンプや方向転換、ストップ動作をするたびに、膝の中がふわっと“逃げる” ような感覚がありました。 ...

前十字靭帯断裂・半月板損傷からの「これから」 メリークリスマス、そして新年あけましておめでとうございます。 このブログを書いているS-esuです。 サンタさんにお願いしたのは、ゲームでも家電でもなく、ただひとつ。 「健全な半月板」でした。 思い切り走って、何の不安もなくジャンプして、また仲間と全力でバスケットボールがし...

半月板手術後の初練習で見えた2つの課題 半月板の再縫合手術からおよそ5か月半。前十字靭帯の断裂から数えると、すでに1年7か月という長い時間が経っていました。 この日、ついに私はバスケットボールの本格練習に復帰する一歩を踏み出しました。 まだ完璧ではない膝の状態 正直にいえば、膝の状態は「万全です」とは言えませんでした。...

下がってしまったモチベーションを立て直した話 どうも！えすひろです。半月板の再手術から4か月が過ぎたころ、バスケットボールに対するモチベーションが一気に下がってしまいました。 リハビリも個人練習も続けてはいるものの、正直なところ「楽しい」よりも「しんどい」が勝っていた時期です。 個人練習に飽きてしまった理由 長くチーム...

リハビリのモチベーションを保つたった3つのコツ【前十字靭帯・半月板の経験から】 前十字靭帯や半月板の手術をすると、どうしても「リハビリ期間の長さ」と向き合うことになります。 受傷から手術まで、そして手術からスポーツ復帰までを合わせると、だいたい1年近い時間が必要です。頭ではわかっていても、実際にその時間を過ごしてみると...

前十字靭帯を手術する前にリハビリが必要な本当の理由 前十字靭帯を断裂してしまい、手術を勧められたとき、多くの人がこう思います。 「どうせ手術のあとにまたリハビリをやるのに、なぜ手術前からリハビリをしないといけないの？」 「膝も痛いし、動かすのがこわい…。本当に今やる意味があるの？」 結論から言うと、前十字靭帯再建術の前...

半月板手術から3か月、走る感覚が少しずつ戻ってきた どうも！えすひろです。半月板の再縫合手術からおよそ3か月。ジョギング自体には少し慣れてきたものの、「毎日しっかり走る」というのは正直なところまだ厳しい時期でした。 それでも、少しずつ距離を伸ばしたり、スピードを上げたりしていく中で、「あ、前よりは走れるようになってきた...

退院から1か月、ひたすらリハビリの日々 半月板の再縫合手術から退院して、だいたい1か月くらい経ったころ。気づけば毎日リハビリばかりしている時期がありました。 なぜそこまでリハビリに打ち込んでいたかというと、単純に「ほかにできることが少なかったから」です。 外を長時間歩き回るには、まだ膝やふくらはぎの痛みが残っていて不安...