2週間ぶりに練習へ。台風の日でも、行きたかった理由
2週間ぶりに、いつもの体育館へ行ってきました。
仕事が立て込んだり、知り合いの結婚式があったりで、気づけば2週連続で練習を休んでいたんですよね。
「たった2週間」と思うかもしれませんが、復帰途中の身としては、2週間空くと“感覚が別物”になります。
体力も落ちますし、何より「動き方」を忘れます。
だから今週は、多少天気が悪くても行こうと決めていました。
そして当日。台風。
正直、行く前から嫌な予感はしていたのですが……やっぱり体育館の床が結露していて、かなり滑りやすい状態でした。
転びそうな怖さもありますし、こういう日は普段の動きができないぶん、余計に疲れます。
でも、それでも行って良かったと思えたのは、膝が想像以上に安定していたからです。
雨続きで地味につらいのは「洗濯」だった
先週は本当に雨が続きましたよね。
雨が続くと、地味に困ることがあります。
そう、洗濯です。
今までためたことがないレベルで、洗濯カゴが山盛りになっていました。
仕方ないので少しずつ洗って室内干しにしたのですが、湿度が高いせいなのか、気温が下がってきているせいなのか、朝洗っても夜まで乾かないんですよね。
「なんでこんなに乾かないんだ……」と、毎日ちょっとずつ気持ちがしずんでいく。
浴室乾燥機が初めて恋しくなりました。
こういう“小さいストレス”って、積み重なると意外と効いてきます。
だからこそ、日曜の練習は気分転換としても行きたかった、というのもあります。
ZK-7のおかげか、膝はかなり安定していた
体育館は滑りやすい状態でしたが、練習自体は無事に終えることができました。
そして何より、膝の状態はすこぶる良好でした。
今回も、例のZK-7を装着して参加しています。
走る、止まる、方向を変える。
このあたりの動きが、以前よりも明らかにやりやすい。
ZK-7のついては下記の記事でまとめていますので、サポーター選びの参考になればい幸いです。
前十字靭帯（ACL）サポーターの選び方まとめ｜ZKを基準に迷わず判断するためのガイド
「気のせいかな？」と思わないでもないですが、練習中にふとした瞬間、膝の不安が頭から消えている時間がありました。
これって自分にとっては結構大きいことです。
膝がどうこうというより、怖さが残っていると、無意識に動きが小さくなります。
小さくなるとプレーが遅れます。遅れると無理をして追いつこうとします。
そして変なタイミングで踏ん張ってしまう。
この悪循環が一番嫌なんですよね。
今回はその「変な踏ん張り」が起きにくかった気がします。
結果として、練習後も腫れはなく、痛みも変わりませんでした。
仲間からも、
「全然大丈夫そうじゃん」
と言ってもらえました。
こういう言葉って、軽いように見えて結構効きます。
自分では慎重になっているつもりでも、周りが見て「自然に動けている」なら、少なくとも悪化している感じではない。
今のところは順調、と言っていいのかなと思います。
練習に「軍人」が来た。あの強さは別枠だった
試合形式の練習をしている時、見慣れない方が体育館に入ってきました。
明らかに日本人ではない雰囲気で、体つきも常識離れしている。
「あ、これは……」と、みんなが同じことを思ったはずです。
そう、軍人です。
バスケ仲間の中に、某米軍基地と仕事で関わっている人がいて、たまに本物の軍人さんを連れてくるんですよね。
そして、連れてこられる人はだいたい間違いなく強い。
バスケが上手いとか、そういう次元の前に、まずフィジカルが違う。
当たり負けしないとかいう話ではなく、接触したらこちらが押し返される。
動きも速いし、跳ぶし、体の軸がブレない。
前十字をやる前は、こういう相手でも「なんとか食らいつく」くらいはできていた気がします。
でも今は、復帰途中で、練習参加もまだ数回目。
さすがに無理です。
負けず嫌いは発動するのですが、今の段階で無理をしても良いことはありません。
ここは素直に認めました。今日は勝てない。
ただ、悔しいのは悔しいので、心の中でひとつだけ決めました。
半年後は、同じ結果にはしない。
この「半年後」というのに根拠はありません。
でも、こういう目標があると、練習のモチベーションが違います。
“復帰するための練習”から、“戻した自分で勝負するための練習”に変わっていく感じがします。
今回は大会をパス。今は「練習に参加できるだけ」で十分
膝の状態は良好ですが、それでもまだ不安がゼロになったわけではありません。
以前も、この時期に大会に出たときに、軽いロッキングっぽい感覚が出たことがありました。
だから今回は、市民大会は出場しないことにしました。
今の自分は、練習に参加して、最後まで無事に終えられるだけで十分に楽しい。
大会に出て結果を求めるよりも、まずは動きを取り戻すことが優先です。
それに、冷静に考えると、今の自分は練習の動きにまだほとんどついていけていません。
体力も落ちていますし、「次に何をするか」を考える余裕がない。
バスケットボールって、どんな動きをしていればいいんだっけ？
みたいな感覚になる瞬間があるんですよね。
初心者みたいな感じです。
これは技術が落ちたというより、実戦のテンポに身体が慣れていないのだと思います。
頭では分かっていても、実際のスピード感だと遅れる。
遅れると無理をする。無理をすると変な形になる。
今はそれを避けたい。
秋はもう間に合わないとしても、冬にも大会はあります。
そこをひとつの目標にして、地道に体を戻していこうと思います。
O脚改善のために、内ももを鍛え始めたら筋肉痛がすごい
話は変わりますが、最近、O脚改善のために内ももを鍛え始めました。
以前、O脚が受傷の原因のひとつかもしれない、と書いたところ、何件かメッセージをいただいていました。ありがとうございます。
その中で、「内ももを鍛えるといいかもしれない」という話があり、今できそうな範囲で試しています。
ただ、やり始めてすぐに分かったことがあります。
内もも、弱い。
そして筋肉痛がすごい。
バスケの練習は、今回はそこまで本気で追い込んだわけではありません。
なのに筋肉痛が来る。これは明らかに筋トレのせいです。
自分はもともと太ももの外側が発達しやすいタイプで、内側はあまり使えていなかったのかもしれません。
外側が使いやすいから、さらに外側ばかり使う。
その結果、バランスが崩れていく。
そんなイメージです。
もちろん、何かが劇的に変わるとは思っていません。
ただ、少しの筋トレでここまで筋肉痛になるということは、伸びしろがあるということでもあります。
もしこれで少しでも動きが安定したり、違和感が減ったりするなら、試してみる価値はあると思っています。
もう少し続けてみて、何か変化がありそうなら、また記事にします。
まとめ：良い感触はある。ただ、焦らず積み上げる
2週間ぶりの練習参加でしたが、結果としてはかなり良い感触でした。
台風で床が滑りやすいというイレギュラーがあったにもかかわらず、膝は問題なく持ってくれた。
これは自分の中では大きい前進です。
ただ、ここで調子に乗ると崩れます。
今は「できることが増えた」と喜びつつも、同じくらい「まだ足りないところ」を見ておきたい。
軍人さんの強さを見て、悔しさも出ました。
大会を見送る判断もしました。
内ももの筋トレで筋肉痛にもなりました。
全部ひっくるめて、「今の自分がどこにいるのか」が少しだけ分かった気がします。
焦らず、でも止まらず、積み上げていきます。
