3月に入り、バスケの試合復帰が目前に。前十字靭帯・半月板の手術後、練習の動きや不安の変化、ポストプレイや接触への感覚、体重管理の悩みまで実体験でまとめました。...

前十字靭帯再建術後、バスケットの練習復帰から約1か月。接触プレイや急停止への恐怖、膝の回復実感、再受傷を避けるために意識したことを実体験ベースでまとめました。...

前十字靭帯（ACL）手術後、退院してから外出が怖い理由を体験談で解説。電車・車移動の注意点、夕方に出やすいむくみと鈍い痛み、帰宅後のケアの工夫をまとめました。...

前十字靭帯（ACL）再建術後、退院してから最初にぶつかる現実のひとつが「服装」です。 ブレース（装具）をつけた状態で何を着ればいいのか。ズボンは入るのか。スーツはどうするのか。靴は何が安全なのか。 この記事では、実際に前十字靭帯再建術を受けた私が、退院後に本当に困った服装のリアルと、現実的だった対処法を具体的にまとめま...

半月板・前十字靭帯（ACL）を損傷すると筋力は大きく低下します。実際の筋力計測（アイソキネティック）の結果をもとに、左右差の目安と回復の考え方をまとめました。...

前十字靭帯（ACL）再建術後、スポーツ復帰までの目安は約8か月。退院直後の生活の注意点から、3か月のジョグ開始、5〜6か月の個人練習、対人復帰までを経験ベースで整理。...

バスケ復帰を目指して、えすひろが自宅で続けている筋トレメニュー（足上げ・スクワット・カーフレイズ・腹筋・体幹）を整理。腕立て伏せを「回数」ではなく「フォーム」で効かせるための注意点7項目もまとめました。...

前十字靭帯・半月板手術後、練習後に膝が腫れて不安になった日の正直な記録。痛みよりも「理由がわからない違和感」に揺れる気持ちと、向き合い方を書き残しました。...

バスケ復帰の練習で「ポストプレイが押せない」原因を分析。結論は重心が高い＝棒立ちだったこと。膝を曲げて踏ん張る意識で動きが改善し、接触プレイの疲労感や今後の課題も整理しました。...

バスケットボール復帰に向けた練習を続ける中で、体重が大幅に増加していることが判明。筋トレ・体幹強化と減量の必要性、復帰へのリアルな課題を記録します。...