リハビリが痛くても続けなければいけない理由とは 手術のあとに始まるリハビリは、本音を言えば楽しいものではありません。正直に言うと、私も毎回「今日は休みたいな…」と思っていましたし、ベッドの上で最初の曲げ伸ばしをしたときは、あまりの痛さに心が折れそうになりました。 それでも、結果として私はリハビリを続けてきましたし、今こ...
再生ノート
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半月板損傷で「手術か保存か」を迷ったときに知っておきたいこと 半月板を損傷したとき、多くの人が最初に悩むのが「手術をするべきか、それとも保存療法で様子を見るべきか」という選択だと思います。 私自身も、前十字靭帯と半月板のケガを経験し、結果的に半月板だけで3回の手術を受けました。その過程で、保存療法の限界や、手術を選ぶ意...
半月板の手術から復帰までの大まかな流れ 半月板を傷めたからといって、必ずしも全員が手術になるわけではありません。 たとえば、半月板だけの損傷であっても キャッチング（引っかかる感じ）やロッキング（完全に動かなくなる）が強くない 膝に水がたまりにくい 日常生活で大きな支障が出ていない といった条件がそろっている場合、医師...
退院後の家トレで一番頼りにした「アンクルウエイト」 退院してしばらくたつと、家でできるトレーニングのバリエーションが欲しくなりました。そこで私が一番長く使い続けたアイテムが、いわゆるアンクルウエイトのような「足首につけるおもり」です。 専門家としておすすめしているわけではなく、あくまで「私が実際に使ってみてどう感じたか...
術後3〜6ヶ月は「走れるのに不安が残る時期」 前十字靭帯再建術から3〜6ヶ月のあいだは、周りから見るとかなり普通に動けるように見えてくる時期です。装具も外れ、仕事にも復帰して、ジョギングもできるようになってくるので、「もうだいぶ治ったね」と言われることも増えました。 一方で、自分の感覚としては、 走れるようにはなったけ...
術後1〜3ヶ月は「見た目より不安が強い時期」 前十字靭帯再建術の1〜3ヶ月は、見た目の腫れが少し引いてきたり、歩けるようになったりして、いわゆる「回復してきたように見える時期」です。 ただ、実際のところは、 痛みの質が変わってくる 横方向・ねじれ方向の動きがまだ怖い 移植した腱がいったん弱くなる時期に入る むくみや熱っ...
膝まわりを冷やすなら「氷嚢（アイスバッグ）」は絶対に用意しておきたい えすひろです。膝まわりのトラブルで入院と手術を経験した立場から断言しますが、氷嚢（アイスバッグ）と大量の氷は「あると便利」ではなく、ほぼ必須のアイテムです。 特に退院直後は、体力も気力も落ちていて、近所のドラッグストアに行くのさえひと仕事でした。そん...
前十字靭帯を損傷したときに選ぶ2つの治療方法 私が前十字靭帯（ACL）を損傷したとき、最初に突きつけられたのが「治療方法は大きく2つあります」という説明でした。 それが、 手術を行わない保存療法 膝の中で前十字靭帯を再建する手術療法 の2つです。 どちらを選ぶのが正解、というものはなくて、「自分がこれからどんな生活を送...
半月板の働きと重要性とは？損傷するとどうなる？ 私は前十字靭帯（ACL）を損傷したときに、同時に半月板も傷めました。 診察や手術の説明のなかで、初めて「半月板」という存在をきちんと意識しましたが、最初は名前だけ聞いてもピンときませんでした。 ここでは、教科書のような専門的な説明ではなく、「実際に半月板を損傷した当事者と...
私はバスケットボールのプレー中に前十字靭帯（ACL）を損傷しました。 診察や手術の説明を受けるなかで、「そもそも前十字靭帯って何をしているのか」「切れると膝の中で何が起きているのか」を必死に調べました。 ここでは、医者目線の専門解説ではなく、「実際にケガをした一人の当事者として理解したこと」を中心に、できるだけわかりや...