日常生活の工夫と変化

体重が増えると膝の負担はどれだけ増える？歩行・階段・ランニングでの負荷目安と、半月板・前十字靭帯を守る体重管理の考え方を解説。...

手術後の傷跡が気になる人向けに、今すぐ隠すボディメイク、日々の保湿・UV対策などのケア、専門家へ相談する選択肢を体験ベースで整理。...

前十字靭帯・半月板手術後、退院してから痛みや腫れが増えやすい理由と、私が実践したケア（アイシング・安静・脚を上げる工夫）を体験談でまとめました。...

半月板を2回縫合し、保存療法も続けたもののロッキングが改善せず、最終的に部分切除を選択。切除＝終わりと思っていた私が、4か月でバスケに完全復帰できた実体験を正直に書きました。...

前十字靭帯（ACL）手術後、退院してから外出が怖い理由を体験談で解説。電車・車移動の注意点、夕方に出やすいむくみと鈍い痛み、帰宅後のケアの工夫をまとめました。...

前十字靭帯再建術後、退院してから本当に困ったのは「服装」でした。装具を付けた生活で何が不便なのか、実際に試して分かった現実的な服装の選び方や注意点を体験ベースでまとめています。...

前十字靭帯や半月板の手術後、長く続くリハビリのモチベーションが続かない…。そんなときに試してほしい「目標設定」「見える化」「仲間と習慣」の3つのコツを、実体験をもとにわかりやすく解説します。2〜4か月目の中だるみ時期の乗り越え方も紹介。...

前十字靭帯を損傷したとき、手術前にリハビリを行うのはなぜ必要なのか。筋力低下の防止、可動域の改善、術後の回復スピードへの影響など、体験談を交えながらわかりやすく解説します。...

リハビリが痛くても続けなければいけない理由とは 手術のあとに始まるリハビリは、本音を言えば楽しいものではありません。正直に言うと、私も毎回「今日は休みたいな…」と思っていましたし、ベッドの上で最初の曲げ伸ばしをしたときは、あまりの痛さに心が折れそうになりました。 それでも、結果として私はリハビリを続けてきましたし、今こ...