Ｏ脚は「膝の負担」を増やす。放置すると何が起きる？ 前十字靭帯や半月板のケガを経験すると、「もう二度と同じ思いをしたくない」と強く感じます。 そのために大切なのが、受傷リスクを一つずつ減らしていくことです。 その中でも、見落とされがちなのに影響が大きいのがＯ脚です。 まっすぐ立ったとき、膝同士が自然にくっつきますか？ ...
日常生活の工夫と変化
日常生活の工夫と変化の記事一覧
体重管理は膝の受傷リスクに大きく影響する 「体重が増えると膝に悪い」――たぶん多くの人が一度は聞いたことがあると思います。ただ、実際にどれくらい膝に負担が増えるのか、どんな場面でリスクが跳ね上がるのかを、具体的にイメージできている人は多くありません。 私自身、前十字靭帯（ACL）と半月板を損傷してから、膝に関する知識を...
手術の傷跡を目立たなくしたいときに考えること｜私が調べて試した3つの方向性 前十字靭帯や半月板の手術に限らず、体にメスを入れれば、どうしても「傷跡」は残ります。 そして退院して日常に戻ったタイミングで、ふと鏡を見て「思ったより目立つかも…」と気になり始める人も多いはずです。ちなみに、私は全く気にしていません。そして、突...
退院後の痛みのケアは「入院中より大変」だと感じた理由 前十字靭帯や半月板の手術を終えて、ようやく退院。 正直、退院までは「ここを乗り切れば少し楽になるはず」と思っていました。ところが実際は、退院後のほうが痛みのケアが重要だと私は感じました。 理由は病院は安全に整備された環境なのに対して、家や外出先は「生活するために動か...
半月板は、できるなら残した方がいいという考えは今も変わらない 半月板は、できるなら残した方がいい。 これは今も変わらない、私の基本的な考えです。 一度切除してしまえば元に戻ることはありません。将来的に膝への負担が増える可能性があることも、頭では分かっていました。 だからこそ私は、「保存療法でいけるなら、それがいい」「縫...
退院した瞬間から始まる「外出の怖さ」 前十字靭帯（ACL）の手術を終えて、ようやく退院。 病院という“守られた環境”から出られることはうれしい反面、退院したその日から現実が始まります。 私が一番強く感じたのは、痛みそのものよりも「外に出ることが怖い」という感覚でした。 入院中は、ベッド周辺の動線が整っています。床は段差...
前十字靭帯（ACL）再建術後、退院してから最初にぶつかる現実のひとつが「服装」です。 ブレース（装具）をつけた状態で何を着ればいいのか。ズボンは入るのか。スーツはどうするのか。靴は何が安全なのか。 この記事では、実際に前十字靭帯再建術を受けた私が、退院後に本当に困った服装のリアルと、現実的だった対処法を具体的にまとめま...
リハビリのモチベーションを保つたった3つのコツ【前十字靭帯・半月板の経験から】 前十字靭帯や半月板の手術をすると、どうしても「リハビリ期間の長さ」と向き合うことになります。 受傷から手術まで、そして手術からスポーツ復帰までを合わせると、だいたい1年近い時間が必要です。頭ではわかっていても、実際にその時間を過ごしてみると...
前十字靭帯を手術する前にリハビリが必要な本当の理由 前十字靭帯を断裂してしまい、手術を勧められたとき、多くの人がこう思います。 「どうせ手術のあとにまたリハビリをやるのに、なぜ手術前からリハビリをしないといけないの？」 「膝も痛いし、動かすのがこわい…。本当に今やる意味があるの？」 結論から言うと、前十字靭帯再建術の前...
リハビリが痛くても続けなければいけない理由とは 手術のあとに始まるリハビリは、本音を言えば楽しいものではありません。正直に言うと、私も毎回「今日は休みたいな…」と思っていましたし、ベッドの上で最初の曲げ伸ばしをしたときは、あまりの痛さに心が折れそうになりました。 それでも、結果として私はリハビリを続けてきましたし、今こ...