下がってしまったモチベーションを立て直した話 どうも！えすひろです。半月板の再手術から4か月が過ぎたころ、バスケットボールに対するモチベーションが一気に下がってしまいました。 リハビリも個人練習も続けてはいるものの、正直なところ「楽しい」よりも「しんどい」が勝っていた時期です。 個人練習に飽きてしまった理由 長くチーム...

リハビリのモチベーションを保つたった3つのコツ【前十字靭帯・半月板の経験から】 前十字靭帯や半月板の手術をすると、どうしても「リハビリ期間の長さ」と向き合うことになります。 受傷から手術まで、そして手術からスポーツ復帰までを合わせると、だいたい1年近い時間が必要です。頭ではわかっていても、実際にその時間を過ごしてみると...

前十字靭帯を手術する前にリハビリが必要な本当の理由 前十字靭帯を断裂してしまい、手術を勧められたとき、多くの人がこう思います。 「どうせ手術のあとにまたリハビリをやるのに、なぜ手術前からリハビリをしないといけないの？」 「膝も痛いし、動かすのがこわい…。本当に今やる意味があるの？」 結論から言うと、前十字靭帯再建術の前...

半月板手術から3か月、走る感覚が少しずつ戻ってきた どうも！えすひろです。半月板の再縫合手術からおよそ3か月。ジョギング自体には少し慣れてきたものの、「毎日しっかり走る」というのは正直なところまだ厳しい時期でした。 それでも、少しずつ距離を伸ばしたり、スピードを上げたりしていく中で、「あ、前よりは走れるようになってきた...

退院から1か月、ひたすらリハビリの日々 半月板の再縫合手術から退院して、だいたい1か月くらい経ったころ。気づけば毎日リハビリばかりしている時期がありました。 なぜそこまでリハビリに打ち込んでいたかというと、単純に「ほかにできることが少なかったから」です。 外を長時間歩き回るには、まだ膝やふくらはぎの痛みが残っていて不安...

リハビリが痛くても続けなければいけない理由とは 手術のあとに始まるリハビリは、本音を言えば楽しいものではありません。正直に言うと、私も毎回「今日は休みたいな…」と思っていましたし、ベッドの上で最初の曲げ伸ばしをしたときは、あまりの痛さに心が折れそうになりました。 それでも、結果として私はリハビリを続けてきましたし、今こ...

神経のようなふくらはぎの痛みはどれくらい続いたのか どうも！えすひろです。ふくらはぎの奥でビリビリと走るような痛みが出てから、「この状態はいったいどれくらい続くんだろう」とずっと不安でした。ここでは、私の場合どのくらいの期間で落ち着いていったのかを、当時の出来事とあわせて振り返っておきます。 久しぶりの自転車通勤を試し...

半月板手術後の自宅リハビリは「毎日コツコツ続ける」が大事 「痛くてもできる範囲で頑張る」と決めた翌日から、多少の痛みや違和感はあえて気にしすぎないようにして、自宅でのリハビリを少しずつ再開しました。 足を持ち上げるとき、力を入れないと上がらない感じがあったり、「ここから先は怖いな…」と感じる瞬間もたくさんあります。正直...

退院1週間後、ふくらはぎの不安を抱えたまま病院へ 退院から一週間後、最初の検診の日がやってきました。このころには、何もしていなければふくらはぎ上部の激痛はおさまってきていて、「じっとしている分には何とかなる」という状態でした。 ただ、家の中でそろそろ動き始めたとはいえ、病院までの「遠出」はこれが初めてです。頭のどこかで...

ロキソニンが、ふくらはぎの痛みにも効いてくれた話 ふくらはぎ上部の痛みは、翌日さらにひどくなった 前日の「ふくらはぎの突然の激しい痛み」をなんとかやり過ごしたものの、安心できたのは本当に一時的なものでした。翌日になると、ふくらはぎ上部の痛みはまったく引く気配がなく、むしろ悪化しているように感じました。 普段じっとしてい...