手術の傷跡を目立たなくしたいときに考えること｜私が調べて試した3つの方向性
前十字靭帯や半月板の手術に限らず、体にメスを入れれば、どうしても「傷跡」は残ります。
そして退院して日常に戻ったタイミングで、ふと鏡を見て「思ったより目立つかも…」と気になり始める人も多いはずです。ちなみに、私は全く気にしていません。そして、突っ込まれることもめったにありません。
特に夏場に短パンやスカートを履く人、温泉やプールなど肌を見せる場面がある人にとっては、傷跡の見え方は想像以上にストレスになるかもしれませんね。
この記事では、医療の説明に寄せすぎず、「見た目としてどう向き合うか」という観点で、傷跡を目立たなくするための考え方を整理します。
結論から言うと、選択肢は大きく3つの方向性に分けられます。
- 今すぐ隠す（ボディメイク・衣類・テープなど）
- 日々のケアで“目立ちにくくなる方向”を狙う（保湿・紫外線対策・ケア用品）
- どうしても気になるなら専門家に相談する（美容皮膚科など）
「傷跡が消える」と断言できる話ではありません。個人差も大きいです。
ただ、選択肢を知っているだけで気持ちはかなり楽になります。ここから順番に整理していきます。
そもそも傷跡の目立ち方は人によって違う
同じような手術でも、傷跡の出方には差が出ます。
縫合の仕上がり、肌質、術後の過ごし方、日焼け、乾燥、体質など、いろいろな要素が絡みます。
目立ちにくいパターン
よく言われるのが、細い一本線のように落ち着くケースです。
時間が経つにつれて薄くなり、「言われないと気づかれない」程度になる人もいます。
目立ちやすいパターン
一方で、線が太く見えたり、周囲が色づいて見えたり、凹凸っぽく感じたりする人もいます。
私は後者寄りで、「手術したんだな」と分かる見た目がしばらく残りました。
だからこそ、同じ悩みを持つ人に向けて「現実的な落としどころ」を書いておきたいと思いました。
傷跡を“目立たなくする”のゴールを決めると楽になる
ここで大事なのは、いきなり完璧を狙わないことです。
傷跡の悩みは、0か100かで考えると苦しくなります。
例えば、ゴール設定はこんな感じで十分です。
- 温泉やプールのときだけ目立たなければOK
- 普段の外出で他人の視線が気にならない程度でOK
- 写真に写ったときに気にならない程度でOK
ゴールが決まると、選ぶ手段も決まります。
「今日すぐ隠したい」のか、「時間をかけて落ち着かせたい」のか、「どうしても無理ならプロに頼る」のか。
ここからは、私が現実的だと感じた3つの方向性を紹介します。
1）今すぐ隠したいなら：ボディメイク（体用ファンデ・コンシーラー）
イベントが近い、旅行がある、温泉がある。
そういうときに一番即効性があるのは、やはり「隠す」方法です。
ポイントは、顔のメイクとは違い、体用のアイテム（ボディメイク）を使うことです。
汗・摩擦・水に強いものが多く、色が落ちにくい設計になっています。
ボディメイクで押さえるポイント
- まずは薄く広げて、足りない部分だけ重ねる（厚塗りすると不自然になりやすい）
- 境目をぼかす（ここが一番重要）
- 服に色移りしやすいので、最後にフィックス系（仕上げ）を入れる
「自分でやるのは不安」という場合は、撮影用メイクを扱うサロンや、コスメカウンターで相談するのも手です。
一度プロにやってもらうと、家で再現しやすくなります。
検索するなら、たとえばこんなキーワードが見つけやすいです。
- 手術跡 隠す ボディメイク
- 傷跡 コンシーラー 体用
- ボディファンデ 汗に強い
薬用美白コンシーラー（楽天）
2）日々のケアで“目立ちにくい方向”を狙う：保湿・紫外線・ケア用品
「隠す」だけだと、毎回準備が必要になります。
そこで、日々のケアで“目立ちにくい方向に寄せていく”という考え方があります。
ここでのコツは、医療っぽい話に寄せすぎず、あくまでスキンケアの延長として淡々とやることです。
乾燥は見た目の印象を強くする
肌が乾くと、色や凹凸が強く見えることがあります。
だから「保湿を続ける」は、やることがシンプルで継続もしやすいです。
紫外線は“色の差”が出やすい
日焼けすると、周囲の肌色が変化して、相対的に傷跡の差が目立ちやすくなります。
夏だけでなく、外に出る機会が多い人ほど「日焼けを避ける」「日焼け止めを使う」を入れておくと安心です。
ケア用品は“相性”で選ぶ
市販の傷跡ケア用品（ジェル・クリーム・シート・テープなど）はいろいろあります。
ただし、合う・合わないは本当に人それぞれです。
口コミが良くても自分には合わないこともありますし、その逆もあります。
個人的に試しやすいと感じたのは、次のような方向性です。
- 塗るタイプ：スキンケアの流れで続けやすい
- 貼るタイプ（テープ・シート）：摩擦を減らしたい人に向くことがある
- UV対策：手間の割に安心感が大きい
たとえば「アットノン」は、傷跡ケアとして名前を聞く人も多いと思います。
ただ、効果の感じ方は個人差が大きいので、購入する場合は説明書や注意事項を確認して、無理のない範囲で試すのが現実的です。
【第2類医薬品】アットノンEXジェル 15g（楽天）一つだけ強く言えるのは、「何かを始めるなら、続けられる形にする」ことです。
ケアは継続が前提になりやすいので、気合いより仕組み化が勝ちます。
3）どうしても気になるなら：専門家に相談する（美容皮膚科など）
これは最終手段として書きます。
「傷跡が気になりすぎて、服装の選択肢が狭まる」「人目が怖くて外出が億劫になる」など、日常生活に影響が出ているなら、相談先を持つのも選択肢です。
一般的には、皮膚科や美容皮膚科などで相談できるケースがあります。
ただし、ここは費用も含めて幅が大きいですし、施術や治療の話は医療の領域に入ります。
ネットで断片的に読んで判断するより、気になるなら“相談して判断材料を揃える”くらいの距離感が良いと思います。
大事なのは、「行ったら必ず何かしなきゃいけない」ではなく、相談した上で“やらない判断”も選べるということです。
私の結論：傷跡は「隠す」と「慣れる」の両輪でいい
最後に、気持ちの話も少しだけ。
私は、傷跡を完全に消すことにはこだわりませんでした。
この傷は私が復帰しようと抗った証ですし、むしろ誇りに感じています。
傷跡って、自分が思っているほど他人は見ていないことも多いです。
ただ、それでも気になる人は気になります。
だから、
- 普段は気にしすぎない
- 大事な場面だけ隠せるようにしておく
このくらいが、精神的にも現実的にもバランスが良い落としどころだと思っています。
内部リンク（あわせて読みたい）
術後〜退院後は、傷跡だけでなく「生活の不安」や「痛みのケア」もセットで悩みが出やすいです。関連する記事も置いておきます。
- 前十字靭帯・半月板手術後｜退院後の痛みケアは「冷やす」が最優先【体験談】
- 前十字靭帯再建術後の服装は想像以上に大変だった｜退院後に本当に困ったことと現実的な対処法
- 入院の持ち物リスト21選｜前十字靭帯・半月板手術で役立った物
- モバイルルータが意外にも入院中に役立った理由｜通信制限に悩まなかった実体験
- 氷嚢（アイスバッグ）と氷の準備は“必須”｜退院後すぐに使える環境づくりのポイント
- 前十字靭帯（ACL）サポーターの選び方まとめ｜ZKを基準に迷わず判断するためのガイド
まとめ：3つの方向性を知って、必要なものだけ選べばOK
- 今すぐ隠すなら、ボディメイクが最も即効性が高い
- 日々のケアは、保湿・UV対策・ケア用品を“続けられる形”で
- 悩みが大きいなら、相談先を持つのも選択肢
傷跡は、できてしまった事実として残ります。
でも、向き合い方はいくらでも選べます。
この記事が、気持ちを少しでも軽くする材料になればうれしいです。
