退院後の生活

退院後に私が自主的に取り入れていた筋トレの記録です。片足スクワットやアンクルウエイト、チューブなどを使いながら、実体験として続けていた内容を紹介します。...

退院直後から始めた自宅筋トレの記録です。膝まわりをほぐす曲げ伸ばしや足上げ、ジョギング準備までを実体験ベースで紹介。不安な気持ちや続け方の工夫も正直にまとめました。...

退院後3ヵ月以降の私の実体験をまとめました。短い距離からのジョギング再開、仕事との両立、本格的なフットワーク練習など、日常に運動が戻り始めた時期のリアルな記録です。...

膝の手術後およそ3か月までの生活の流れを、体験ベースでわかりやすくまとめています。大きな変化が少ない時期ですが、次のステップに向けた準備期間として役立つ日々の過ごし方を紹介します。...

前十字靭帯と半月板の手術から1か月半後の検査で何を確認されたのか、リハビリの進み具合や膝の痛み・しびれ、アイシングや氷嚢の使い方まで、退院後のリアルな1日の流れを体験談としてまとめました。...

前十字靭帯と半月板の手術から1か月〜1か月半の間に、私えすひろが実際に続けていたリハビリの流れや、自宅トレーニングの工夫、がんばりすぎないために意識していたポイントを体験談としてまとめました。...

退院後1か月ごろ、気の緩みから縁石につまずいて膝に衝撃を受けた体験をまとめています。再受傷への不安、痛みの状況、そこから学んだ術後の生活で気をつけたいポイントを、私自身の実体験として記録しました。...

前十字靭帯・半月板手術から3週間、退院後2週間で迎えた初めての通院。可動域チェック、エアロバイク、リハビリ内容の見直し、入浴再開の注意点など、実体験をもとに安全に回復を進めるポイントをまとめています。...

前十字靭帯再建術の退院直後に行うリハビリ内容と膝のケアを体験ベースで解説。自宅でのメニュー、注意点、冷却やマッサージの重要性など、最初の2週間で意識すべきポイントをまとめました。...

前十字靭帯再建と半月板手術を終えて退院した直後の生活体験をまとめた記事です。屋外や自宅で感じた危険ポイントや気をつけたこと、不安や戸惑いも含めて、これから退院する方へのヒントとして実体験ベースで紹介します。...