バスケット復帰の日。3月26日、2年ぶりの「試合」に立った 2017年3月26日。私にとって、忘れられない日になりました。 前十字靭帯の再建術を受け、さらに半月板のトラブルも経験し、遠回りしながらも積み重ねてきた時間。 その区切りとして、ついに「試合」に出る日がやってきたんです。 大会とはいえ、出場チームが少なく、上の...
バスケットボール完全復帰を目指して
バスケットボール完全復帰を目指しての記事一覧
3月に入って「復帰が現実」になってきた いよいよ3月。花粉が本気を出してきて、鼻と目がつらい季節に入りました。はい、かなりきついです。 でも、私にとって3月はそれ以上に特別です。バスケットボールの試合復帰を目標にして、このブログを書き続けてきたからです。 前十字靭帯損傷と半月板損傷を経験して、手術とリハビリを積み上げて...
手術後の練習再開から約1か月。バスケットのスポーツ復帰が現実になってきた どうも、えすひろです。 ここ最近は「スポーツ復帰が現実味を帯びてきた」感覚があります。 今年に入って本格練習を再開し、気づけば2月。 練習の参加は継続できていて、筋トレとストレッチも習慣として回っています。 前十字靭帯再建術（ACL再建）後のリハ...
前回のページは失礼しました。気持ちを切り替えて、いまの筋トレを書き残します 前回は、うまく整理できないまま文章にしてしまってすみませんでした。 今回は気持ちを切り替えて、いま自宅でやっている筋トレメニューをまとめます。バスケ復帰の流れの中で、いちばん痛感したのは「筋力不足は技術以前にプレイを崩す」ということでした。 ジ...
よくわからないページになってしまいました（たぶん、不安の置き場がなかった） えすひろです。 今回は、読み返しても「何が言いたいんだろう」と自分で思うような内容になりました。先に言っておくと、これは文章力の問題というより、不安が先に立って、気持ちの整理が追いついていなかっただけだと思います。 なので、このページは「情報」...
重心が高いと力が入らない どうも、えすひろです。今週もバスケの練習に行ってきました。 先週の目標だった「ポストプレイ（接触しながらゴール下で勝負する動き）」を、意識してちゃんとやってみました。 結論から言うと、気持ちはやっているのに、体がついてこない感じでした。 ゴール下でボールをもらって「さあ押すぞ」と思っても、相手...
筋トレがきつい。でも、やらないともっときつい 筋トレがきついです。 前回の練習で「練習不足・体力不足・筋力不足」を痛感してから、ようやく腹をくくりました。いまやっているのは、いわゆる“リハビリっぽいこと”ではなく、もう少しちゃんとした筋トレです。 正直、私は筋トレが好きなタイプではありません。できれば、体育館でボールを...
練習に行ってみて分かった「順調」と「まだ足りない」 2017年1月中旬〜下旬にかけて、体育館でのバスケット練習を継続しています。膝（半月板・前十字靭帯の術後側）の状態は大きく崩れていませんが、「動けるようになってきた実感」と同時に「練習不足の現実」もはっきり見えました。 この記事では、1月15日前後の練習で感じた手応え...
2017年1月8日、ついに「本格練習」に参加した 本日、2017年1月8日です。 夜に今年最初のバスケットボールへ。軽い運動ではなく、復帰に向けた「本格練習」として参加しました。 結論から言うと、最高のスタートを切れました。 練習前の正直な気持ち：ワクワクより不安が勝っていた 年末に軽く動いたときは「試運転」だったので...
バスケ本格復帰に向けて準備を進めたら「膝裏の痛み」が出た話（装備・筋トレ・対処法） 2017年に入り、いよいよバスケットボール復帰に向けての本格練習が始まります。 1月8日が今年最初の練習日。時間はないですが、再受傷しないためにも「やるべき準備」を揃えて臨むことにしました。 本格復帰に向けてやった準備（道具・装備） ま...