バスケットボール完全復帰を目指して

前十字靭帯と半月板の手術から約2年。2017年3月26日、バスケット復帰戦で感じた不安、重心の重要性、体力不足の課題、試合後の手応えを体験談で記録。...

3月に入り、バスケの試合復帰が目前に。前十字靭帯・半月板の手術後、練習の動きや不安の変化、ポストプレイや接触への感覚、体重管理の悩みまで実体験でまとめました。...

前十字靭帯再建術後、バスケットの練習復帰から約1か月。接触プレイや急停止への恐怖、膝の回復実感、再受傷を避けるために意識したことを実体験ベースでまとめました。...

バスケ復帰を目指して、えすひろが自宅で続けている筋トレメニュー（足上げ・スクワット・カーフレイズ・腹筋・体幹）を整理。腕立て伏せを「回数」ではなく「フォーム」で効かせるための注意点7項目もまとめました。...

前十字靭帯・半月板手術後、練習後に膝が腫れて不安になった日の正直な記録。痛みよりも「理由がわからない違和感」に揺れる気持ちと、向き合い方を書き残しました。...

バスケ復帰の練習で「ポストプレイが押せない」原因を分析。結論は重心が高い＝棒立ちだったこと。膝を曲げて踏ん張る意識で動きが改善し、接触プレイの疲労感や今後の課題も整理しました。...

バスケットボール復帰に向けた練習を続ける中で、体重が大幅に増加していることが判明。筋トレ・体幹強化と減量の必要性、復帰へのリアルな課題を記録します。...

前十字靭帯・半月板手術後のバスケット復帰記録。1月の練習で感じた膝の回復と、試合形式で露呈した体力・筋力不足、接触プレイへの課題を正直に振り返ります。...

前十字靭帯と半月板の手術から1年半。2017年1月8日、恐怖と不安を抱えながらバスケットボールの本格練習に参加しました。膝の状態、できたこと、見えた2つの課題を正直に記録します。...

前十字靭帯・半月板手術後、バスケットボール本格復帰に向けて行った筋トレ内容や準備、ZAMST ZK-7サポーターの選択理由、練習後に出た膝裏の痛みとその考察を時系列で記録します。...