体験記

前十字靭帯・半月板の負傷から、急きょバスケ練習に参加。残る不安（痛み・正座・体力）と向き合いながら、復帰に向けて「最後の悪あがき」を始めた記録。...

筋トレは続けているのに体重が増えた。原因を3つに整理し、食事は無理せず「よく噛む」から改善。川沿いランニングコースの実体験と筋トレ習慣で立て直す記録。...

半月板の不安を抱えながらも、手術ではなく筋トレで再起を目指す日々。更新が筋トレ話ばかりになる理由と、現状の方針を記録します。...

半月板ロッキングを再発し、引退も考えたが手術は選ばず筋トレでの復帰を決断。実際の膝の状態、迷い、判断理由を一次体験として正直にまとめました。...

バスケ復帰後、体力不足と向き合いながら実戦を重ねていた矢先に、着地でロッキング発生。半月板再受傷の疑いと絶望、今後の選択肢を記録します。...

前十字靭帯と半月板の手術から約2年。2017年3月26日、バスケット復帰戦で感じた不安、重心の重要性、体力不足の課題、試合後の手応えを体験談で記録。...

3月に入り、バスケの試合復帰が目前に。前十字靭帯・半月板の手術後、練習の動きや不安の変化、ポストプレイや接触への感覚、体重管理の悩みまで実体験でまとめました。...

前十字靭帯再建術後、バスケットの練習復帰から約1か月。接触プレイや急停止への恐怖、膝の回復実感、再受傷を避けるために意識したことを実体験ベースでまとめました。...

バスケ復帰を目指して、えすひろが自宅で続けている筋トレメニュー（足上げ・スクワット・カーフレイズ・腹筋・体幹）を整理。腕立て伏せを「回数」ではなく「フォーム」で効かせるための注意点7項目もまとめました。...

前十字靭帯・半月板手術後、練習後に膝が腫れて不安になった日の正直な記録。痛みよりも「理由がわからない違和感」に揺れる気持ちと、向き合い方を書き残しました。...