前十字靭帯再建術から「復帰」までの期間はどれくらい？ えすひろです。 前十字靭帯（ACL）の再建術を受けると、いちばん気になるのは「いつスポーツに戻れるのか」「日常生活はいつ普通になるのか」だと思います。私も、手術が決まった瞬間から復帰時期のことばかり考えていました。 先に結論から言うと、スポーツ復帰の目安は「おおむね...

前回のページは失礼しました。気持ちを切り替えて、いまの筋トレを書き残します 前回は、うまく整理できないまま文章にしてしまってすみませんでした。 今回は気持ちを切り替えて、いま自宅でやっている筋トレメニューをまとめます。バスケ復帰の流れの中で、いちばん痛感したのは「筋力不足は技術以前にプレイを崩す」ということでした。 ジ...

よくわからないページになってしまいました（たぶん、不安の置き場がなかった） えすひろです。 今回は、読み返しても「何が言いたいんだろう」と自分で思うような内容になりました。先に言っておくと、これは文章力の問題というより、不安が先に立って、気持ちの整理が追いついていなかっただけだと思います。 なので、このページは「情報」...

重心が高いと力が入らない どうも、えすひろです。今週もバスケの練習に行ってきました。 先週の目標だった「ポストプレイ（接触しながらゴール下で勝負する動き）」を、意識してちゃんとやってみました。 結論から言うと、気持ちはやっているのに、体がついてこない感じでした。 ゴール下でボールをもらって「さあ押すぞ」と思っても、相手...

筋トレがきつい。でも、やらないともっときつい 筋トレがきついです。 前回の練習で「練習不足・体力不足・筋力不足」を痛感してから、ようやく腹をくくりました。いまやっているのは、いわゆる“リハビリっぽいこと”ではなく、もう少しちゃんとした筋トレです。 正直、私は筋トレが好きなタイプではありません。できれば、体育館でボールを...

練習に行ってみて分かった「順調」と「まだ足りない」 2017年1月中旬〜下旬にかけて、体育館でのバスケット練習を継続しています。膝（半月板・前十字靭帯の術後側）の状態は大きく崩れていませんが、「動けるようになってきた実感」と同時に「練習不足の現実」もはっきり見えました。 この記事では、1月15日前後の練習で感じた手応え...

2017年1月8日、ついに「本格練習」に参加した 本日、2017年1月8日です。 夜に今年最初のバスケットボールへ。軽い運動ではなく、復帰に向けた「本格練習」として参加しました。 結論から言うと、最高のスタートを切れました。 練習前の正直な気持ち：ワクワクより不安が勝っていた 年末に軽く動いたときは「試運転」だったので...

バスケ本格復帰に向けて準備を進めたら「膝裏の痛み」が出た話（装備・筋トレ・対処法） 2017年に入り、いよいよバスケットボール復帰に向けての本格練習が始まります。 1月8日が今年最初の練習日。時間はないですが、再受傷しないためにも「やるべき準備」を揃えて臨むことにしました。 本格復帰に向けてやった準備（道具・装備） ま...

まずは「あなたの目的」から選んでください 結論だけ知りたい（まず最短で答えがほしい） 体験レビューが知りたい（良い点・弱点を正直に知りたい） いつ使うべきか知りたい（時期・場面で判断したい） ACLと半月板で迷っている（使い分けの考え方が知りたい） ACLサポーターシリーズ：全ページ案内 ① 結論編｜ACLは一度ZKを...

ACLと半月板でサポーターを使い分けた理由｜ZKが「基準」になった実体験 前十字靭帯（ACL）を再建したあと、サポーター選びで迷っている人にまず伝えたいことがあります。 サポーターは「正解を一つ決めるもの」ではありません。 ただし、 「基準になる一つ」は必要 です。 私にとって、その基準が ZAMST（ザムスト）のZK...