膝の違和感が強くなり、友人に後押しされて病院へ行ったときの体験をえすひろがまとめました。突然の不安や診察で感じたことを、体験ベースで落ち着いて振り返ります。...

実戦復帰を目前にしながら、膝まわりの違和感や引っかかりを感じた時期の体験記です。プレー再開への不安、揺れる気持ち、復帰へ向けて向き合った日々を丁寧にまとめています。...

手術から半年が経ち、ようやくコート復帰に向けた練習が許可された時期の記録です。できる練習内容や感じていた違和感、不安と向き合いながら進めていたリハビリ風のトレーニングを体験談としてまとめています。...

退院後の家トレで私が特に助けられた「足首のおもり」。同じ動きでも負荷が変わり、家でできる運動の幅が広がりました。実際に感じた使いやすさや重さ選びのポイントを体験ベースでまとめています。...

退院後に私が自主的に取り入れていた筋トレの記録です。片足スクワットやアンクルウエイト、チューブなどを使いながら、実体験として続けていた内容を紹介します。...

退院直後から始めた自宅筋トレの記録です。膝まわりをほぐす曲げ伸ばしや足上げ、ジョギング準備までを実体験ベースで紹介。不安な気持ちや続け方の工夫も正直にまとめました。...

退院後3ヵ月以降の私の実体験をまとめました。短い距離からのジョギング再開、仕事との両立、本格的なフットワーク練習など、日常に運動が戻り始めた時期のリアルな記録です。...

前十字靭帯再建術後3〜6ヶ月の痛みや違和感、ジョギング再開、高強度トレーニング、仕事との両立、電車移動の不安などを実体験にもとづいてまとめています。走れるようになってから半年までの筋トレ中心の期間の過ごし方を詳しく記録しました。...

術後1〜3ヶ月は「見た目より不安が強い時期」 前十字靭帯再建術の1〜3ヶ月は、見た目の腫れが少し引いてきたり、歩けるようになったりして、いわゆる「回復してきたように見える時期」です。 ただ、実際のところは、 痛みの質が変わってくる 横方向・ねじれ方向の動きがまだ怖い 移植した腱がいったん弱くなる時期に入る むくみや熱っ...

膝の手術後およそ3か月までの生活の流れを、体験ベースでわかりやすくまとめています。大きな変化が少ない時期ですが、次のステップに向けた準備期間として役立つ日々の過ごし方を紹介します。...