復帰直前、ようやくコートに戻れたときの気持ち どうも、えすひろです。 前十字靭帯の手術から時間がたち、ようやく対人プレーの許可が出たのが、およそ術後7か月くらいの頃でした。長かったリハビリの時間を思い返しながら、「いよいよここまで来たんだな」と、コートに立つだけで胸がいっぱいになったのを覚えています。 とはいえ、膝まわ...

退院から半年、ようやく「コートに戻る」許可が出た どうも、s-esuです。 ひざの手術から半年ほど経ったタイミングで、外来の診察中に先生から「そろそろ復帰に向けた練習を始めていいですよ」と言われました。長かったリハビリ生活の中で、この一言はかなりうれしかったのをよく覚えています。 とはいえ、いきなり本格復帰というわけで...

退院後の家トレで一番頼りにした「アンクルウエイト」 退院してしばらくたつと、家でできるトレーニングのバリエーションが欲しくなりました。そこで私が一番長く使い続けたアイテムが、いわゆるアンクルウエイトのような「足首につけるおもり」です。 専門家としておすすめしているわけではなく、あくまで「私が実際に使ってみてどう感じたか...

退院後に「自主トレ」を始めた理由 退院して本格的に筋トレを初めてしばらく経つと、病院で教わったメニューだけでは物足りなく感じるようになりました。じっとしていると不安だけが大きくなっていくので、私は「自分でできることはもう少し増やしてみよう」と思い、自主的な筋トレを少しずつ取り入れていきました。 ここで書いている内容は、...

退院直後から始まった「自宅筋トレの日々」 どうも！えすひろです。 退院して自宅に戻ると、ようやく自由になれたような気持ちと同時に、「ここからちゃんと動けるようになるのかな…」という不安がずっと頭から離れませんでした。 私の場合、前十字靭帯と半月板のケガからの復帰には、日常の中でコツコツ続ける筋トレが欠かせませんでした。...

退院後3ヵ月以降のリアルな生活記録 どうも、えすひろです。 ここでは、膝の大きなケガで手術を受けたあと、退院してから3ヵ月以降の私の暮らし方を振り返ってみます。あくまで「一人のバスケットボール好きがどう過ごしていたか」という体験談として読んでもらえたらうれしいです。 この時期になると、日常生活はだいぶ楽になってきますが...

術後3〜6ヶ月は「走れるのに不安が残る時期」 前十字靭帯再建術から3〜6ヶ月のあいだは、周りから見るとかなり普通に動けるように見えてくる時期です。装具も外れ、仕事にも復帰して、ジョギングもできるようになってくるので、「もうだいぶ治ったね」と言われることも増えました。 一方で、自分の感覚としては、 走れるようにはなったけ...

術後1〜3ヶ月は「見た目より不安が強い時期」 前十字靭帯再建術の1〜3ヶ月は、見た目の腫れが少し引いてきたり、歩けるようになったりして、いわゆる「回復してきたように見える時期」です。 ただ、実際のところは、 痛みの質が変わってくる 横方向・ねじれ方向の動きがまだ怖い 移植した腱がいったん弱くなる時期に入る むくみや熱っ...

術後3か月までのリアルな毎日レポート どうも、えすひろです。 ここでは、膝の手術からおよそ3か月くらいまでの暮らしを、私の体験談としてまとめます。 正直なところ、この時期は派手な変化が少なくて「毎日同じことの繰り返しだな…」と感じていました。 それでも少しずつ前に進んでいたんだな、と今になって思います。 術後2〜3か月...

膝まわりを冷やすなら「氷嚢（アイスバッグ）」は絶対に用意しておきたい えすひろです。膝まわりのトラブルで入院と手術を経験した立場から断言しますが、氷嚢（アイスバッグ）と大量の氷は「あると便利」ではなく、ほぼ必須のアイテムです。 特に退院直後は、体力も気力も落ちていて、近所のドラッグストアに行くのさえひと仕事でした。そん...